تولدت مبارک
تولد این عزیزان را تبریک عرض می نماییم :
علی نوریان
روز تولد : 28 مهر

ابوالفضل پورمنوچهری
روز تولد : 30 مهر

فراز آذر نیا
روز تولد : 30 مهر

مصطفی قنادی
روز تولد : 28 مهر

 
تکنیک های افزایش دقت (کاهش بی دقتی)
 
بر روی pdf کلیک کنید.
 
توصیه هایی برای املا
 
پرسش و پاسخ(Forum)
  معما  آمار   آخرین پاسخ
معما 1
5 مطلب
0 پاسخ
معما5
کاربر ناشناس
 
درج مطلب
 
 
 
 
نکات بهداشتی پاییز
 
؟؟؟؟؟؟؟
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
کمی تفکر
 
 
 
 
نظرسنجی
1. ميزان علاقه مندی دانش آموزان به مدير



2. چگونگی برخورد مدير مدرسه با اوليا



3. ارزيابی شما از توانمندی مدير در اداره مدرسه



4. ارزيابی شمااز برنامه ريزی های آموزشی و تربيتی مدرسه



5. ميزان پيگيری موارد خاص ارجاعی به مدير مدرسه و سعی در اصلاح آن



6. ارزيابی شما از ميزان هماهنگی مدير با معلّمين




 
درج مطلب  

🍀#بگو_سیب!!!🍏🍏🍏🍏
🌹تنفس کن واژه ها را....
 
🔷🔸ما انسان هستیم و نیازمند ارتباط...
همه ما نیاز به ارتباط با دیگران داریم و از آن لذت می بریم. و ارتباط کلامی را راحتر می دانیم .
دوست داریم حرف بزنیم اما نمیدانیم از کجا شروع کنیم و چه بگوییم، 
گاهی  نقطه آغاز، زمان شروع  و زمینه و موضوع  گفتگو را نمی شناسیم.
گاهی  از گفتگو هراس داریم.
گاهی گفتگو هایمان پیامد های تلخ دارد ... و گاه نا امیدی را ته ارمغان می آورد.
یک گفتگو مناسب  می تواند ارتباط موثری را رقم بزند.
از اینرو لازم است ویژگیهای خاصی داشته باشیم.
این ویژگیهای خاص کدامند؟
در این باره در این یادداشت با شما سخن میگویم: 
1️⃣باید شنونده خوبی باشیم!
 وقتی دوست ، همسر ،فرزند، همکار ویا...سر صحبت را باز می¬کند لازم است با برقرای تماس چشمی، حرکات سر، استفاده از واژه¬هایی مانند بله، اهوم، ... آنها را همراهی نماییم. 
این کار سبب میشود که نخست آنها از اینکه حرفهایشان شنیده می شود احساس ارزشمندی کنند، ثانیا شما را شخص قابل اعتمادی برای بیان حرف¬هایشان بیابند. 
پس هنر خوب گوش دادن را تمرین کنید.
هنگام صحبت علاوه بر آنچه که می¬گوییم، لحن بیان، حالت صورت و حرکات بدن ما نیز پیام¬هایی را به دیگرا ن منقل میکند. 
2️⃣شوخ طبع باشید!
پیشنهاد می¬کنیم کمی شوخی و مزاح را چاشنی گفتگوهایتان کنید. البته اگر چه به ظاهر ساده و آسان می آید ولی استفاده از آن ظرافت خاصی را می طلبد 
3️⃣احترام بگذارید!
رفتار احترام امیز احساس خوبی را برای یک ارتباط سالم پی ریزی میکند.
در صدد تحمیل خواسته خود نباشید. اگر احساس می¬کنید که نمی توانید از دید دیگری به موضوع نگاه کنید، ادامه و نتیجه گیری را به عهده متخصص آن واگذارید. 
همه اینها مقدمه هایی کوتاه برای شروع یک ارتباط و گفتگویی صمیمانه است. 
4️⃣نزاکت دربیان را رعایت کنیم!
واژهایتان را به دقت انتخاب کنید.مراقب لحنتان باشید. برچسب نزنیم.واقع بینانه حرف بزنیم.تحقیر،توهین،سرزنش و...انسداد می افریند.
5️⃣دقیق ومشخص حرف بزنیم!
ابهام در بیان موجب سوئ تفاهم می شود. کنایه گاهی ازار دهنده می شود. واقع بینانه حرف بزنیم.
 به احساسات او توجه کنیم.شخصی سازی نکنیم.مبا لغه امیز سخن نگوییم.نتیجه گیری شتابزده نداشته باشیم.
6️⃣مثبت بیاندیشیم!
مثبت اندیشی مهمترین فرصتی است که ما ان را  از خودمان نباید هرگز دریغ کنیم.همین نکته را سخت مراقبت کنیم .حالا دوباره به گفتگوهایماان نگاه کنیم.
حالا یک بار دیگر   #بگو_سیب.  
تنفس کن واژه ها را....
🔸
مجله تربیتی" آموختن برای زیستن"   
https://t.me/joinchat/AAAAAD7C-jmr1pInKkyQOA
     
 
درج مطلب
#بگو_سیب!!!🍏🍏🍏🍏
🌹تنفس کن واژه ها را....

🌿🌿🌿_______________________
🔷🔸 #بی_تصمیم_بودن
بسیار اتفاق افتاده است، ما بدون برنامه وارد فروشگاه بزرگی شده ایم، و آخر سر با یک چرخ دستی پر، از آن خارج شده ایم. 
آیا واقعاً ما به همه آنچه خریده ایم، نیاز داشته ایم؟
ما گاهی "طعمه" می شویم، و "فریب"، لباس متفاوت و آراسته ایی به تن ما می کند!
ما گمان می کنیم، اگر چند نفر کاری را تایید کردند، پس حتما کار درستی است!
🌿🌿🌿_______________________
اشتباه های بزرگ، از خرده اشتباهات ناچیز آغاز می شود. 
یکی از مهمترین اشتباهات در زندگی ما "#بی_تصمیم_بودن" است. انسان های بدون تصمیم، قربانی تصمیم دیگران  می شوند.
رولف دوبلی در کتاب "هنر شفاف اندیشیدن" ما را متوجه یک خطای کوچک می کند. 
او به ما می گوید: «نوشیدنی مجانی را قبول نکن! وقتی شما نوشیدنی تان را انتخاب نکرده اید، مجبور می شوید با پیشنهاد فروشنده ها همه چیز را آمتحان کنید و همین امتحان ساده یعنی، آغاز خریدهای غیرضروری!» 
در زندگی، ما چقدر نوشیدن مجانی را برای امتحان کردن قبول کرده ایم؟
« اگر کسی در فروشگاه سراغت آمد تا از تو بخواهد یک نوشیدنی، یک تکه پنیر یا یک مشت زیتون را مزه کنی، پیشنهادش را رد کن.... این توصیه من است. مگر این که دلت بخواهد یخچالت را پر کنی از چیزهایی که هیچ علاقه ای به آن ها نداری. »(هنر شفاف اندیشیدن، رولف دوبلی، ترجمه عادل فردوسی پور، بهزاد توکلی، علی شهروز، نشر چشمه )
 
درج مطلب  
پاسخ به سوالات جنسی کودکان 👇👇 
در هنگام روبه‌رو شدن با سوالات کودکان در خصوص مسایل جنسی این نکات را رعایت کنید.
 به خودتان مسلط باشید، نگرانی و خجالت ندارد. بهتر است منطقی و آرام با موضوع روبه‌رو شوید.
 سوال کودکتان و توضیحاتش را خوب بشنوید،. بگذارید سوالش را کامل بپرسد، حتی با پرسیدن سوالاتی از قبیل : «تو در این مورد چه فکر می‌کنی؟ تو در این باره چه می‌دانی؟ و نظر تو چیست؟ » سعی کنید کاملا با ذهنیات فرزندتان آشنا شوید.
 صادق باشید، پاسخ‌های نادرست و دروغ برای فرار از پاسخ دادن به چنین سوالاتی، بدترین راه ممکن است. این باعث بی‌اعتمادی کودکتان نسبت به شما می‌شود.
 آموزش می‌بایست متناسب با سن و سال کودک و نوجوان و به تدریج باید آموخته شوند.
 بیش از حد لازم به شرح و بسط موضوع نپردازید.
 جملات کوتاه اما درست بگویید؛ «بچه درون شکم مادر است» «وقتی بزرگتر شد، مامان به بیمارستان می‌روند تا خانم دکتر کمک کند بچه به دنیا بیاید»
 اگر تا کنون پاسخ اشتباه و غلطی به او داده‌اید، به اشتباه بودن پاسختان اعتراف کنید و جواب درست را در اختيار او بگذاريد.
http://telegram.me/moshavereyenegaheno
     
 
راز زندگی
 
مجله تربیتی "آموختن برای زیستن"
#بگو_سیب!!!🍏🍏🍏🍏
🌹تنفس کن واژه ها را....

🌿🌿🌿_______________________
🔷🔸 #راز_زندگی
راز زندگی در #فهم_زیستن است... و رضایت از آن! 
ما طعم شیرین زندگی را هرگز خوب احساس نخواهیم کرد و هرگز از چشم ها ، فرصت بلوغ را نخواهیم فهمید، مگر آنکه " فهم زیستن " را هزار هزار بار در خویش مرور کرده باشیم.
راه نرفته را هرگز نمی توان به دیگران آموخت. 
🌿🌿🌿_______________________
وقتی پا به راهی می گذاری، نرمی و درشتی راه ، فراز و فرود ، سختی و آسانی و دره ها و کوه ها را در کنار آن می بینی ... 
آن گاه چگونه رفتن، برای " رسیدن " مرور می شود . و این تازه یک آغاز است ؛ یک تصویر بدون خدشه.
در #مسیر است که تصویر ها و آنچه قبلاً بدان اندیشیده اید ، به چالش کشیده می شود. 
و دشواری ها ی مبهم و ناگریز ، مثل سایه هایی هراسناک شما را با دردها و نگرانی های تازه مواجه می کند. 
🌿🌿🌿_______________________
#راز_زیستن ، راز راه های رفته است. 
بسیاری فقط تصویرهای ذهنی و شاعرانه خودشان را از زندگی به دیگران نشان می دهند. 
حال آنکه برای انسان های نوسفر هر گام یک چالش جدید است. 
و ما زمانی به راز زندگی پی خواهیم برد که با سر انگشتِ تدبیر، یک یکِ خارها را از کفِ پا به درآوریم. 
و تاول های آن را مرهم تحمل گذاشته باشیم . 
«  تدبیر و تحمل، بخشی از راز زندگی است »
✍️#دکتر_محمدعلی_شامانی 
#خودپروری   
#هنرزیستن
#یادداشت_هفته  
#یادداشتهای_دکتر_محمدعلی_شامانی 
#بگو_سیب 
#راز_زندگی

🔸
مجله تربیتی" آموختن برای زیستن"   
https://telegram.me/joinchat/BbGQdj7C-jnq9sshMi-WMA

yon.ir/spYOt
 
 
 
 
 
 
 
ویژگی های کودکان تیز هوش

آشنائی با ویژگی های کودکان تیزهوش برای اولیا و مربیان بسیار مهم وضروری است، چون شناخت این نعمت خدادادی مقدمه‌ای است برای تعلیم و تربیت و پرورش صحیح و مناسب آنها، که معمولا جهت دهی و هدایت این کودکان نیز بر مبنای همین شناخت صورت می گیرد.

در رابطه با ویژگی های کودکان تیزهوش می توان گفت، که بطور کلی آنها از جهات جسمی، حرکتی، روانی، عاطفی و اجتماعی نسبت به همسالان خود متمایز هستند. معمولازودتر می نشینند، می ایستند، راه می روند، حرف می زنند و از زندگی عاطفی پیچیده ای نیز برخوردارند. در زیر به ویژگی های اختصاصی و عمومی کودکان تیزهوش اشاره می گردد:

 

  • بسیار کمال جو هستند، به طوری که نسبت به کاری که در دست دارند بسیار حساسند که آن کار به بهترین نحو انجام شود.
  • بسیار حساس هستند و حساسیت آنها مبتنی بر ارزش های عاطفی است که در نتیجه با توجه به آسیب پذیری که به علت حساسیت زیاد در آنها وجود دارد، برخورد والدین و اطرافیان با این کودکان باید بسیار با ظرافت باشد.
  • نسبت به پدیده های مختلف عکس العمل سریع و با شدت دارند.
  • از بهره هوشی بالاتر از حد متوسط برخوردارند که به همین علت زودتر از همسالان خود قادر می شوند راه بروند، حرف بزنند، یاد بگیرند، بخوانند، بنویسند و....
  • خیلی سریع یاد می گیرند و از قدرت ادراک بسیار بالائی برخوردارند.
  • از قدرت فوق العاده حافظه برخوردارند.
  • بسیار پرانرژی هستند و نسبت به سایر کودکان و والدینشان نیاز کمتری به خواب دارند.
  • از قدرت تخیل بسیار بالا و روشنی برخوردارند و ممکن است دوست و همبازی های متعدد و خیالی داشته باشند.
  • بسیار کنجکاو هستند و به همین علت همواره پرسش های فراوان و پیچیده ای مطرح می کنند.
  • در مقابل سوالی که از آنها می شود، پاسخ های پیچیده ای می دهند، تا جائی که حتی به جزئیات مساله نیز اشاره می کنند.
  • روابط بین اجزاء یا عناصر مختلف یک موضوع یا پدیده را خیلی سریع تشخیص می دهند و حتی به روابطی که بعضا دیگران متوجه آنها نیستند، بخوبی اشاره می کنند.
  • معمولا افراد طبقه بندی و سازماندهی اطلاعات را بر اساس آنچه یاد گرفته اند و در یک چهار چوب خاصی انجام می دهند، اما کودکان باهوش اطلاعات دریافتی را به شیوه جدیدی سازماندهی می کنند.
  • برای یک مساله راه حل های متعددی ارائه می دهند.
  • از خزانه لغات و واژگان متنوعی برخودارند.
  • از سلامت کلامی فوق العاده ای برخوردارند و سخنان آنها سنجیده و حساب شده است.
  • از سلامت روحی- روانی برخوردارند و به همین علت خلق و خوی خوشی دارند.
  • نسبت به بسیاری از چیزها از خود علاقه نشان می دهند و در زمینه های مورد علاقه خود پشتکار و پایداری چشمگیری دارند
  • نسبت به سایر کودکان از دامنه توجه بیشتری برخودارند.
  • از قدرت تفکر انتزاعی بیشتری برخوردارند و به جای تفکر بر روی "آنچه هست"، در اندیشه "آنچه می تواند باشد" هستند. در واقع، آنها به جای تمرکز روی بودن شیء یا پدیده ای در این فکر هستند که چگونه می شود وجود آنها را در جهت بهتر تغییر داد.
  • تمایل دارند که با بچه های بزرگتر و افراد بزرگسال در ارتباط باشند و با آنها معاشرت کنند (چون نسبت به سن تقویمی خود بلوغ بیشتری برخوردارند)
  • تمایل به رهبری دارند که این ویژگی با مشارکت در رهبری گروه و یا به تنهائی است.

 

برگرفته از؛ کتاب "پاسخ به سوالات اولیای دانش آموزان ابتدائی" نوشته محمود جعفری


برچسب‌ها: کودکان تیزهوش چه ویژگی هایی دارندویژگیهای کودکان باهوش و تیزهوشاولیا و دانش آموزان باهوش,کودک تیزهوش خود را بشناسید
 
 

20 توصیه ای که برای زنده ماندن در سونامی سرطان ایران باید بدانید!

برخي از متخصصان مسئولان، از نزديك شدن سونامي سرطان مي‌گويند و برخي ديگر معتقدند گرچه آمار ابتلا به سرطان بالا رفته است اما نمي‌توانيم در مورد آمدن اين سونامي ادعايي داشته باشیم. با اين وجود آمارهايي كه دكتر عليدوستي در افتتاحيه نهمين كنگره كلينيكال آنكولوژي اعلام كرده است، حاكي از آن است كه فاجعه در چند قدمي ماست و هر روز كه مي‌گذرد، نزديك‌تر مي‌آيد.

عليدوستي مي‌گويد حدود 60 درصد موارد جديد ابتلا به سرطان در كشورهاي كمتر توسعه‌يافته بروز پيدا خواهد كرد و كشور ما هم از موج سرطاني كه قرار است در جهان به راه بيفتد، بي‌نصيب نخواهد ماند. به بهانه همين ارقام و آمارها، نگاهي به يافته‌هاي پژوهشگران انداختيم. محققان بر اين باورند كه با اصلاح سبك زندگي و تغذيه مناسب، مي‌توان تا اندازه زيادي غول سرطان را مهار كرد.

با این پست بهداشت و سلامتی لاپلاس همراه باشید.

1. انگور قرمز بخوريد.

از خواص ضدسرطاني انگور، به‌ويژه نوع قرمز آن هرچه بگوييم كم گفته‌ايم. محققان معتقدند اين ميوه سرشار از آنتي‌اكسيدان‌هايي است كه مي‌توانند خطر ابتلا به سرطان را پايين بياورند. از نظر پژوهشگران احتمال ابتلا به سرطان‌هاي معده، پوست، كبد، غدد لنفاوي و سينه با مصرف انگور قرمز به شكل قابل توجهي كمتر مي‌شود و گذشته از اين، رنگدانه‌هاي موجود در اين ميوه مي‌تواند سلامت پوست مصرف‌كنندگان را هم تامين كند. پس تا فصل انگور تمام نشده، با كمك این میوه يك قدم براي كم كردن خطر سرطان‌ برداريد.

2. سیر و پياز را فراموش نکنید!

از بوي پياز خام نترسيد و با غذاي‌تان چند پر از آن را مصرف كنيد. از نظر محققان پياز و موسير سرشار از آنتي‌اكسيدان هستند و تركيباتي كه براي توقف رشد سلول‌هاي سرطاني يا پيشگيري از اين بيماري مهلك لازم است را در خود دارند. پس اگر با پياز خام ميانه‌اي نداريد، لااقل آن را كم تفت دهيد و در غذاي‌تان بريزيد. از طرف ديگر، مصرف سير را هم فراموش نكنيد. به گفته محققان سير يك داروي طبيعي ضد سرطان است. از نظر آنها مصرف مداوم سير خطر ابتلا به سرطان كولون را تا 50 درصد كاهش مي‌دهد.

3. از گوشت قرمز فاصله بگيريد.

افرادي كه هر روز حدود 150 گرم گوشت قرمز مي‌خورند، 13 درصد بيشتر از ديگران با خطر مرگ بر اثر بيماري‌هاي قلبي يا سرطان روبه‌رو هستند. از نظر پژوهشگران زناني كه پروتئين حيواني زيادي مصرف مي‌كنند، 70 درصد بيشتر از ديگران ممكن است به مشكلات مربوط به غدد لنفاوي مبتلا شوند و آنهايي كه چربي‌هاي اشباع شده در غذاي‌شان به وفور ديده مي‌شود، تا 90 درصد با چنين خطري روبه‌رو هستند. مصرف ماهي به جاي گوشت قرمز و استفاده از روغن زيتون به جاي كره و روغن‌هاي آفتابگردان مي‌تواند تا اندازه زيادي اين خطر را كم كند.

4. كمتر كباب بخوريد!

هر وقت مي‌خواهيد خودتان را تقويت كنيد، به جاي درست كردن شام سراغ كبابي‌ها مي‌رويد و دو سيخ كوبيده مي‌خوريد؟ محققان مي‌گويند اين بدترين راهي است كه براي تقويت كردن خودتان انتخاب مي‌كنيد.
بررسي‌ها نشان مي‌دهد مصرف خوراكي‌هاي دودي و مواد غذايي كه روي آتش كباب مي‌شوند خطر ابتلا به سرطان معده را بالا مي‌برند. پس براي حفظ جان‌تان هم كه شده، خود را كمتر تحويل بگيريد و از خير برنج دودي و كباب بگذريد.

5. 30 دقيقه قدم بزنيد.

كار و خستگي را بهانه نكنيد و 30 دقيقه از هر روزتان را بدون فكر كردن به هيچ چيز صرف قدم زدن كنيد. محققان مي‌گويند نشستن‌هاي مداوم مي‌تواند شما را به جمع بيماران سرطاني وارد كند. بررسي‌هاي آنها نشان مي‌دهد زناني كه هر روز 30 تا 40 دقيقه راه مي‌روند، كمتر با خطر ابتلا به سرطان سينه روبه‌رو مي‌شوند. گذشته از اين، آنها فشار خون و سطح كلسترول پايين‌تري هم دارند و از آنجا كه هورمون‌هاي‌شان هم تنظيم مي‌شود، در كنار سرطان خطر ابتلا به بسياري از بيماري‌هاي ديگر را هم پشت سر مي‌گذارند.

. چيپس و پنير ممنوع!

وقتي غذاها در درجه حرارت بالا سرخ يا بو داده مي‌شوند، تركيبي سرطان‌زا به نام آكريل‌آميد از آنها آزاد مي‌شود كه مي‌تواند بدن شما را هم دستخوش تغييرات شيميايي كرده و سلامت شما را به شكل قابل توجهي تهديد كند. بررسي‌هاي محققان نشان مي‌دهد كه آزاد شدن اين ماده، مي‌تواند افراد را با خطر ابتلا به انواع مختلفي از سرطان روبه‌رو كند، پس به جاي سيب‌زميني سرخ‌شده و چيپس، پوره سيب‌زميني بخوريد.

7. در آرايشگاه مانيكور نكنيد!

 

محققان مي‌گويند كارهاي به ظاهر ساده‌اي كه آرايشگران انجام مي‌دهند مي‌تواند شما را با خطر سرطاني شدن روبه‌رو كند. يكي از اين كارها، خشك كردن لاك با كمك دستگاه است. حتما ديده‌ايد در سالن‌هاي آرايشي براي زودتر خشك شدن لاك از دستگاه‌هايي كه با نور اين كار را انجام مي‌دهند استفاده مي‌كنند. خوردن همان نور به دستان شما كافي است تا با خطر ابتلا به سرطان پوست روبه‌رو شويد.

8. آسپرين بخوريد.

 

اگر پزشك به شما خوردن آسپرين را توصيه كرده، از مصرف كردنش اجتناب نكنيد. محققان مي‌گويند زناني كه هر روز يك عدد آسپرين مي‌خورند، كمتر از ديگران با خطر ابتلا به سرطان تخمدان روبه‌رو مي‌شوند. البته به‌خاطر چنين يافته‌اي خودسرانه سراغ مصرف اين دارو نرويد. اگر بدن شما براي تنظيم فعاليت‌هايش به آسپرين نياز نداشته باشد، مصرف آن احتمال از دست دادن جان‌تان را بيشتر مي‌كند.

9. شير بنوشيد.

 

بررسي‌هاي تازه نشان مي‌دهد مصرف كلسيم مي‌تواند خطر ابتلا به سرطان كولون را به‌شدت كاهش دهد. از نظر محققان 700ميلي‌گرم كلسيم روزانه، 45 درصد احتمال ابتلا به اين سرطان را در مصرف‌كنندگانش كاهش مي‌دهد. البته محققان مي‌گويند براي اينكه از اين فايده شير بهره‌مند شويد و در كنارش زياني به بدن‌تان نرسانيد، بايد نوع كم‌چرب آن را ميل كنيد.

10. بيشتر بايستيد؛ كمتر بنشينيد!

 

محققان مي‌گويند كساني كه در طول روز بيشتر در حالت نشسته قرار دارند و ميانه‌اي با ايستادن ندارند، 24 درصد بيشتر از ديگران در معرض ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان آندومتر قرار دارند. محققان در بررسي‌هاي ديگرشان دريافته‌اند كساني كه بيننده حرفه‌اي تلويزيون هستند، در مقايسه با آنهايي كه اهل تماشاي برنامه‌هاي تلويزيوني نيستند، 54 درصد بيشتر با خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ روبه‌رو مي‌شوند. آنها توصيه مي‌كنند براي كم كردن خطر ابتلا به سرطان، در هر ساعت چند بار از سر جاي‌تان بلند شويد و حتي اگر كاري براي انجام دادن نداريد، چند قدمي راه برويد.

11. اتاق خواب‌تان را تاريك كنيد!

 

شما هم از آن دسته آدم‌هايي هستيد كه وقت خوابيدن چراغ خواب را روشن مي‌گذارند؟ از نظر محققان اين عادت تنها احتمال چاق شدن‌تان را بيشتر نمي‌كند بلكه بر اساس بررسي‌ها قرار گرفتن در معرض نور در زمان خواب خطر ابتلا به سرطان تخمدان و سینه در زنان را افزايش می‌دهد. نور شبانه توليد طبيعي ملاتونين در بدن را سركوب مي‌كند و براساس پژوهش‌ها خطر ابتلا به سرطان سینه در زناني كه سطح ملاتونين‌شان پايين مي‌آيد، بيشتر از زنان ديگر است.

12. سونامي سرطان در راه است؟

 

رئيس نهمين كنگره كلينيكال آنكولوژي مي‌گويد سالانه ۱۰۰ هزار مورد جديد سرطان در كشور بروز مي‌كند. به گفته دكتر اسدالله عليدوستي مردان سه‌برابر بيشتر از زنان در معرض ابتلا به سرطان‌هاي دستگاه گوارش قرار دارند و بيش از نيم ميليون نفر با آگاهي از اينكه سرطان دارند در كشور زندگي مي‌كنند. او مي‌گويد، طبق آمارهاي بين‌المللي سرطان از شايع‌ترين بيماري‌هاي جهاني در دهه‌هاي آينده خواهد بود و انتظار مي‌رود تعداد موارد شديد سرطاني در سال 2020 به 15 ميليون نفر افزايش پيدا كند.

13. هر روز آبميوه ننوشید!

 

مي‌خواهيد سلامت‌تان را تضمين كنيد و به خاطر همين صبح‌تان را با يك ليوان آبميوه شروع مي‌كنيد و در ميان روز هم چند ليوان ديگر از اين عصاره مي‌نوشيد؟ محققان مي‌گويند همين تلاش براي حفظ سلامت مي‌تواند به قيمت جان شما تمام شود. از نظر آنها مصرف بيش از اندازه نوشيدني‌هاي شيرين تنها خطر ابتلا به ديابت و چاقي را بيشتر نمي‌كند بلكه كساني كه زياد نوشابه يا ديگر نوشيدني‌هاي پر از قند را مصرف مي‌كنند، 87 درصد بيشتر از ديگران با خطر ابتلا به سرطان آندومتر روبه‌رو مي‌شوند. پس به جاي آبميوه، خود میوه را مصرف كنيد.

14. هر روز آرتيشو بخوريد!

 

آرتيشو يا كنگر فرنگي، يك گياه ضد سرطان ديگر است كه بايد حتما در وعده‌هاي غذايي شما حاضر شود. اين سبزي پرخاصيت نه‌تنها مانع ابتلای شما به سرطان پوست مي‌شود بلكه در صورت دچار شدن‌تان به اين بيماري، امكان رشد و تكثير سلول‌هاي سرطاني را هم كمتر مي‌كند. محققان مي‌گويند براي دريافت بيشترين فايده از اين گياه، آن را حدود 40 دقيقه بخارپز كرده و سپس نوش جان كنيد. آرتیشو را هم می‌توانید در سالادها و هم در غذاهای‌تان به عنوان یک گیاه پرخاصیت و خوشمزه به کار ببرید.

15. گوشت را آبپز كنيد.

 

فكر سرخ كردن گوشت در درجه حرارت بالا را از سرتان بيرون كنيد. محققان مي‌گويند قرار دادن گوشت در معرض حرارت بالا، تغييراتي را در تركيبات آن به وجود مي‌آورد كه احتمال مبتلا شدن‌تان به سرطان‌هاي روده بزرگ، سینه، پروستات و غدد لنفاوي را بالا مي‌برد. به گفته پژوهشگران دانشگاه مينه‌سوتا، مصرف گوشتي كه در اين شرايط پخته شده و قسمت‌هايي از آن هم سوخته است، خطر دچار شدن به سرطان پانكراس را تا 60 درصد افزايش مي‌دهد.  پس حتی اگر طعم گوشت سرخ شده یا کبابی را ترجیح می‌دهید، به‌خاطر سلامتی‌تان بی‌خیال مصرف آن شوید.

16. بروكلي بخارپز بخوريد.

 

كلم‌ها بهترين داروهاي پيشگيري از سرطان هستند و در ميان آنها كلم بروكلي به ویژه اگر بخارپز شده باشد، نقش ويژه‌اي در مبارزه با اين بيماري همه‌گير را بازي مي‌كند. پس براي حفظ سلامت‌تان و جنگيدن با سرطان، هر روز مقداري از آن را به‌عنوان دورچين غذاي‌تان سر سفره بياوريد. محققان مي‌گويند كلم‌دوست‌ها كمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان كليه قرار دارند.

17. چاي سبز بنوشيد.

 

شايد تا چند سال پيش استفاده از چاي سبز چندان متداول نشده بود اما با گسترش پژوهش‌ها در مورد آن و رواج مصرف کردنش، ثابت شد مصرف روزانه چاي سبز مي‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌هاي سینه، تخمدان، روده بزرگ، پروستات و ريه را كاهش دهد. اين چاي سرشار از آنتي‌اكسيدان است و پژوهشگران توصيه مي‌كنند هر روز يكي، دو فنجان از آن را ميل كنيد.

آفتاب بگيريم يا نگيريم؟

 

نور خورشيد، شمشير دولبه است؛ هم مي‌تواند خطر ابتلا به سرطان را از شما دور كند و هم مي‌تواند شما را به جمع سرطاني‌ها وارد كند. پس نه از آن بپرهيزيد و نه در بهره گرفتن از اين نور زياده‌روي كنيد.

18. پوست‌تان را برنزه نكنيد!

حرف تازه‌اي نيست اما هرچه در مورد يافته‌هاي پژوهشگران در اين مورد مي‌گوييم، باز هم به خرج خيلي‌ها نمي‌رود و با آمدن تابستان خود را با آفتاب گرفتن برنزه مي‌كنند و در زمستان سراغ سولاريوم مي‌روند. محققان مي‌گويند برنزه كردن بيشتر از آنچه فكرش را مي‌كنيد خطر ابتلا به سرطان پوست را بالا مي‌برد و استفاده از اسپري‌هاي اوتوبرنز به جاي آفتاب گرفتن هم اين خطر را به‌طور كامل از بين نمي‌برد.

19. هر روز 15 دقيقه آفتاب بگيريد.

گفتيم برنزه كردن حتي با نور خورشيد هم مي‌تواند خطر ابتلاي شما به سرطان پوست را چند برابر كند اما اين ادعا به معني آن نيست كه به‌طور كامل با نور خورشيد خداحافظي كنيد. محققان مي‌گويند براي حفظ سلامت‌تان و كم كردن خطر ابتلا به سرطان، هر روز 15 دقيقه خود را در معرض آفتاب قرار دهيد. بررسي‌ها نشان مي‌دهد كمبود ويتامين D منشا ابتلا به بسياري از سرطان‌هاست.

20. ضد آفتاب مصرف كنيد.

كرم‌هاي ضدآفتاب تنها محصولات آرايشي و لوكس نيستند و تنها به درد خانم‌ها نمي‌خورند. از نظر محققان همه بايد از اين كرم‌ها براي دفع اشعه‌هاي مضر استفاده كنند و با اين راه خطر ابتلا به سرطان پوست را پايين بياورند. متخصصان مي‌گويند ضد آفتاب‌هايي كه 30 spf و بالاتر دارند، بهترين گزينه هستند و براي كودكان‌تان هم بهتر است با كمك يك متخصص پوست، ضد آفتاب مناسب را انتخاب كنيد.

برگرفته از مجله زندگی ایده آل

 

 
تشویق کودک به تحصیل
شمیم یاس - شهریور 1394، شماره 30 - تشویق کودکان به تحصیل و مطالعه
 
 
کلمات کلیدی ماشینی : کودک، تشویق، تکلیف، تشویق کودک به تحصیل، والد، مسؤول پذیری، مطالعه،
44

عباس رجبی

نگران وضعیت تحصیلی فرزندان بودن، برای والدین امری طبیعی است. هر پدر و مادری دوست دارد کودکش در امر تحصیل موفق باشد ؛ زیرا آن را نشانه ای از رشد و پیشرفت کودک خود می داند. با یک نگاه ساده، می توان پذیرفت که پیشرفت در تحصیل، پیامدهای مثبتی برای کودکان دارد. برخی از این پیامدها به شرح زیر است:

ـ «عزت نفس» و «حرمت خود» او را بالا می برد؛ زیرا کودک احساس می کند فردی ارزشمند و موفق است.

ـ اعتماد به نفس او را افزایش می دهد؛ زیرا با مشاهده توانایی تحصیلی خود، این احساس در او ایجاد می شود که برای انجام هر کاری از این قبیل، آمادگی دارد و هیچ چیز نمی تواند مانع پیشرفت او شود.

ـ نیازهای روانی کودک، مثل نیاز به محبت و توجه و نیز نیاز به احترام، به سالمترین و بهترین شیوه، ارضا می شود. وقتی این دونیاز اساسی در کودک ارضا شود، دیگر دچار کمبود محبت نمی شود و ناچار نیست برای به دست آوردن توجه و محبت دیگران، دست به کارهای منفی و ناهنجار بزند. در واقع، علت بسیاری از انحراف های اجتماعی کودکان و نوجوانان، کمبودهای عاطفی است و پیشرفت تحصیلی بزرگترین عامل در جلوگیری از این انحرافات است.

ـ مسؤولیت پذیری را در کودکان افزایش می دهد. وقتی کودکی به تحصیل و مطالعه و آماده کردن تکالیف درسی توجه داشته باشد، به این خاطر است که در خود نسبت به مدرسه و درس، احساس مسؤولیت می کند. وجود چنین احساس مثبتی، نشانه رشد فکری و شناختی کودک است. اگر کودک به درس و مطالعه عادت کند، به ناچار باید از افراط در بازیگوشی و وقت کشی چشم بپوشد و مانند بزرگسالان خود را نسبت به انجام مسؤولیت هایش ملزم بداند. همین احساس به او بزرگی می بخشد و ارزش وجودی او را نزد خودش بالا می برد. این همان چیزی است که به آن احساس مسؤولیت پذیری می گویند.

بنابراین، پیشرفت تحصیلی نه تنها خود یک موفقیت است، بلکه نشان دهنده تلاش، انگیزه و پشتکار کودک است؛ عزت نفس و اعتماد به نفس او را افزایش می دهد، نیاز روانی او به محبت را برطرف می کند، احساس مسؤولیت پذیری را در او ایجاد می کند و تضمین کننده آینده روشن اوست. از این جهت، والدین همیشه دوست دارند، فرزندانشان عالی ترین نمره درسی را به دست آورند.

اما والدینی که بدون در نظر گرفتن شرایط لازم، فقط به فکر نمره بالای درسی کودک هستند، باید منتظر نتایج بد آن مثل ترس، اضطراب و نگرانی، پنهان کاری و توسل کودک به دروغ و در نتیجه، عادت کردن به صفت مخرب دروغ گویی باشند که والدین ناخواسته آن را در اختیار کودک خود قرار می دهند.

 

راهکارهای موفقیت کودکان در تحصیل

 

1ـ محیطی مناسب برای درس و انجام تکلیف او ایجاد کنید. محیط مناسب، محیطی آرام است که سروصدای تلویزیون، رادیو، تلفن، گفتگوی افراد، مزاحمت خواهر و برادر و غیره در آن نباشد و بطور کلی، چیزی باعث حواس پرتی کودک نشود. کودک باید عادت کند که مطالعه و تکالیف درسی اش را در محلی خلوت که دارای نور کافی است، انجام دهد. این امر به او کمک می کند هنگام مطالعه و نوشتن تکالیف درسی، از تمرکز کافی برخوردار باشد.

2ـ تکالیف درسی و مطالعه باید به موقع انجام شود. والدین باید یک زمان ویژه را در نظر بگیرند که کودک فعالیت های درسی خود را در آن زمان خاص انجام دهد. کودک باید یاد بگیرد تمام فعالیت های دیگر خود از قبیل بازی، تماشای تلویزیون و غیره را در آن زمان تعطیل کند. لازم است یک برنامه مکتوب برای این کار تهیه شود و زمان آن نیز مشخص گردد، تا وقتی زمان آن فرا می رسد، هم والدین و هم کودکان موقعیت را درک کنند، به طوری که کودک به انجام وظیفه اش تشویق شود. اگر در تعیین زمان تکلیف، از خود کودک نظرخواهی شود، بهتر است. توجه داشته باشید که زمان انجام تکلیف کاملاً باید به درس و مطالعه اختصاص داده شود، یعنی اگر مثلاً نوشتن با سرعت انجام شد، باید از باقی وقت برای مطالعه استفاده شود.

پس باید دقت کنید، هنگامی که زمان تکلیف فرا می رسد، کودک را متوجه کارش کنید و همه برنامه های جنبی او را تعطیل کنید. حتی اگر در آن زمان در منزل نیستید، توسط تلفن یا کمک گرفتن از همسایگان و آشنایان، بر این کار نظارت کنید. این قاطعیت و دقت، تأثیر روانی زیادی بر کودک و تشویق او به درس می کند.

بنابراین در راهکار دوم باید این کارها انجام شود:

ـ زمان بندی ساعت مطالعه به وسیله تهیه برنامه مکتوب؛

ـ تعطیل کردن برنامه های مزاحم؛

ـ اختصاص تمام وقت تعیین شده به مطالعه و عدم مبادرت به فعالیت های دیگر؛

ـ نظارت والدین بر کار کودک در ساعت مطالعه.

3ـ بچه ها باید تکالیف درسی را خودشان انجام دهند. گاهی بچه ها از سختی تکالیف شکایت دارند و توقع دارند والدین به جای آن ها قسمتی از تکالیف را انجام دهند. در این گونه موارد، باید بررسی کنید که آیا واقعاً این طور است یا به خاطر نداشتن اعتماد به نفس کافی از آن سر باز می زنند؟ در صورت اول، باید مهارت کافی را به او آموزش دهید، ولی در صورت دوم، احتیاج به تشویق و دلگرمی دارد تا آمادگی لازم را برای انجام تکالیفش به دست آورد. توجه داشته باشید، هرگز نباید تکالیف درسی او را به عهده بگیرید؛ زیرا اعتماد به نفس را در او تضعیف کرده و او را به این وضعیت عادت می دهید. حتی در صورتی که احساس کردید احتیاج به کمک دارد، ابتدا از او بخواهید راه حل پیشنهادی اش را ارائه کند، بعد درصدد تصحیح آن برآیید.

4ـ گاهی لازم است از کودکتان بخواهید هنگام انجام تکالیف درسی (اعم از مطالعه، نوشتن، نقاشی، کاردستی و غیره) ابتدا از تکلیفی که بیشتر مورد علاقه اش است، شروع کند، تا آمادگی بیشتری برای اتمام آن داشته باشد؛ زیرا برای شروع در انجام تکلیف درسی و دست کشیدن از بازی و سایر کارهای مورد علاقه کودک، نیاز به انگیزه قوی است که به وسیله آغاز کردن از تکالیف مورد علاقه، می توان انگیزه لازم را در او ایجاد کرد و لذت موجود در فعالیت های قبل از درس او را تا حدودی جبران نمود.

5ـ از انگیزه های خارجی برای تشویق کردن کودک به درس و مطالعه غفلت نکنید. معمولاً کودکان در سنی نیستند که اهمیت ذاتی درس و مطالعه را درک کنند، به همین جهت استفاده از تشویق برای ایجاد انگیزه در آن ها، بسیاری از مواقع لازم می شود. در اینجا، لازم است به طور مختصر، شرایط تشویق کردن کودک به درس را یادآور شویم؛ زیرا بدون در نظر گرفتن این شرایط، نتیجه تشویق معکوس خواهد شد:

ـ تشویق کودک نباید مستلزم صرف وقت و هزینه زیاد باشد، وگرنه به جای اینکه وسیله باشد، هدف می شود.

ـ تشویق باید برای کودک جذاب باشد تا بتواند انگیزه کودک را بالا ببرد. به طور مثال، تماشای تلویزیون و فیلم، شرکت در فعالیت های خانوادگی، گذراندن وقت با دوستان، رفتن به رستوران همراه با خانواده، شرکت در جشن تولد دوستان و مانند آن، می تواند از بهترین تشویق ها برای کودک باشد.

ـ تشویق باید به طور مستمر باشد، زیرا معمولاً با یکی دو بار ارائه مشوق، نتیجه ای حاصل نمی شود.

باید والدین این آمادگی را داشته باشند که با توجه به رفتارهای فرزندشان، آن ها را به طور مستمر و برای چندین روز تشویق کنند. البته برای مستمر شدن تشویق، می توان از تحسین هم استفاده کرد. به هر حال، برای این که بتوان انگیزه کودک را در درس و مطالعه افزایش داد، لازم است در تشویق او استمرار نشان دهیم و منتظر نتیجه فوری نباشیم.

ـ پس از این که تشویق ها تأثیر گذاشت، لازم است آن ها را مرحله به مرحله کاهش دهیم و اجازه ندهیم بچه ها نسبت به تشویق شرطی شوند، یعنی طوری شود که اگر تشویق قطع شد، فعالیت آن ها هم قطع شود. شما می توانید با کاهش دادن تدریجی تشویق، روحیه مسؤولیت پذیری را در آن ها به وجود آورید.

ـ تشویق ها باید در اختیار والدین و مربی باشد. گاهی بچه ها نسبت به یک محرک تشویقی، شرطی می شوند و می خواهند به وسیله آن، اعمال قدرت کنند. مثلاً می گویند: من درس هایم را مطالعه نمی کنم و تکالیفم را انجام نمی دهم، مگر آن که مرا به رستوران ببرید. در این مواقع، باید فوراًبه آن ها بفهمانید که آن ها اجازه تهدید شما را ندارند. حتی اگر لازم باشد، محدودیت های جدی برای آن ها در نظر بگیرید تا وضعیت به وجود آمده، تغییر کند.

 

راهکارهای اصلاحی

 

کودکان گاهی به دلایلی، در انجام تکالیف درسی شان اهمال می کنند و از انجام آن سرباز می زنند.

مرحله اول: باید مواظب باشید هیچگاه به بچه ها برچسب منفی نزنید. گفتن سخنان زیر و امثال آن به کودک به معنای برچسب زدن است:

ـ تو هیچوقت نمی توانی تکالیفت را درست انجام دهی!

ـ چرا نمی توانی مثل خواهرات یا برادرت یا دوستت یا... باشی!

ـ مشقی که نوشته ای، چرا اینقدر زشت است!

اگر دقت کنید، می بینید در هر یک از جملات فوق، نوعی بر چسب زدن و نسبت دادن صفتی منفی است که با نسبت دادن آن به کودک، باور می کند که واقعاً دارای عیب و نقصی است و نمی تواند آن را برطرف کند. در نتیجه اعتماد به نفس و انگیزه وی برای جبران ضعف درسی اش از بین می رود.

بهترین کار در این مواقع، همانطور که در بخش اول هم گفتیم، پشتیبانی مستمر و تشویق دائمی کودک به درس است. باید کوچکترین پیشرفت کودک ضعیف را تشویق کنید، نه این که تحسین و تشویق خود را فقط برای نمره بیست ذخیره کنید. سعی کنید هر شب تکالیف او را ببینید و موارد مثبت را دقیقاً شناسایی و سپس تشویق کنید و موارد منفی را با تذکری کوتاه یادآور شوید. مثلاً در موارد مثبت، بگویید: «من از این که تکالیفت را بدون جر و بحث یا بدون خط خوردگی، و... انجام داده ای، جداً از تو ممنونم». این دقت و ریزبینی شما به کودک می فهماند که چقدر مورد توجه شماست. بهتر است برای این که تحسین بر کودک اثر قوی تر داشته باشد، مادر موفقیت کودک در انجام تکلیف و درس را به پدر بگوید و او هم جدا گانه فرزندش را تشویق و تحسین کند.

مرحله دوم: اگر تشویق و تحسین شما تأثیری نگذاشت و باز هم فرزندتان کم کاری کرد، باید رفتارهای قاطعانه داشته باشید. یعنی بدون این که کمترین ضعفی از خود نشان دهید، از خواسته خود ذره ای چشم پوشی نکنید و بلکه درصدد وادار کردن کودک به درس شوید.

رفتارهایی از قبیل: التماس کردن به کودک، سؤال های بی هدف پرسیدن، مبهم سخن گفتن، تحقیر کردن، خصمانه صحبت کردن و مانند آن، از جمله رفتارهای نادرستی است که روی بچه ها تأثیر منفی می گذارد و از قاطعیت شما در برابر کودک می کاهد. اغلب والدین هنگام برخورد با مشکلات تحصیلی کودکان، با آن ها مشاجره و بگومگوی زیادی می کنند، در حالی که این کار اوضاع را بدتر می کند. گاهی بچه ها در پاسخ به اعتراض والدین، بهانه تراشی می کنند و مسائل دیگری را مطرح می نمایند تا بحث را منحرف کنند و همانطور که گفتیم، آن را به مشاجره بی فایده و اعصاب خورد کن تبدیل کنند. به طور مثال، اعتراض والدین را ناعادلانه می دانند، بهانه تماشای تلویزیون می آورند و موارد دیگری از این قبیل.

در این موارد والدین باید آرام و قاطع، فقط یک جمله را تکرار کنند: «من از تو می خواهم تکلیف درسی ات را انجام دهی». اگر والدین این جمله را قاطعانه و با آرامش بیان کنند و به بحث های دیگری که او پیش کشیده، اصلاً توجهی نکنند، نه تنها وارد مشاجره های بی فایده و عصبی کننده نشده اند، بلکه خواسته شان را روشن و قاطع به او منتقل کرده اند. باید این گونه واکنش آن قدر ادامه داده شود تا کودک تسلیم شده، دست از بهانه تراشی بردارد.

مرحله سوم: اگر راهکار فوق (مرحله دوم) نیز در بچه تأثیر نگذاشت، باید روش دیگری را انتخاب کنید. در این مرحله باید بر شدت قاطعیت خود بیفزایید. برای این کار، باید بسیار آرام و قاطع به کودک بگویید: «تو مخیّری یکی از دو راه را انتخاب کنی، یا تکالیف درسی ات را در زمان آن تمام می کنی، یا باید از تمام امتیازاتت مثل بازی، تماشای تلویزیون، بیرون رفتن از منزل، تلفن به دوستان، پاسخ دادن به تلفن دوستان و... چشم پوشی کنی». این گونه تهدید کردن، تأثیر زیادی در تغییر رویه کودک دارد.

توجه داشته باشید، تهدیدهای بی معنا و مبهم مثل این که: «اگر تکلیفت را انجام ندهی، می دانم با تو چکار کنم»، یا «تو را سرجایت می نشانم»، تأثیری ندارد. همچنین این نکته را در نظر بگیرید که اگر کودک با داد و فریاد یا گریه کردن یا بی تفاوتی، قصد تهدید شما را داشت، به هیچ وجه تسلیم نشوید، بلکه آرام و محکم، خواسته تان را پیگیری کنید. مطمئناً او پس از مدتی تسلیم می شود و روش خود را تغییر می دهد.

شما با استفاده از این روش، هم او را مستقیماً مجبور به انجام تکلیف نکرده اید و هم با مخیر کردن او بین این دو کار، در نهایت، تصمیم به انجام تکلیف را بر عهده خود او گذاشته اید و به این طریق هم حس مسؤولیت پذیری او را تقویت کرده اید و هم اعتماد به نفس او را افزایش داده اید و هم با کمترین دردسر، مشکل به وجود آمده را برطرف نموده اید.

 
بهترین غذاها در هوای آلوده
 

 

بهترین غذاها در هوای آلوده

مردی در حال نوشیدن یک لیوان شیر

شاید شما هم شنیده‌اید که می گویند باید شیر و ماست زیاد بخوریم تا اثرات سربی که از طریق هوای آلوده وارد بدنمان می‌شود، خنثی شود.

آلودگی هوای تهران هر چند وقت یک‌بار، به خصوص در روزهای سرد سال، به دلیل پدیده گلخانه‌ای به حد بحرانی می‌رسد.

اما این که می‌گویند لبنیات اثرات مضر آلودگی هوا را کم می‌کند، چقدر صحت دارد و اصلا تغذیه با اثرات آلودگی هوا ارتباطی دارد یا نه؟

قبل از این که سراغ سئوال اصلی، یعنی کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا به وسیله غذاها برویم، باید ببینیم آلودگی هوا چه تأثیری روی بدن ما می‌گذارد و تغییرات فیزیولوژیکی که در بدن به خاطر آلودگی هوا به وجود می‌آید، کدام است.

آلودگی هوا با دود خودروها

وقتی می‌گوییم هوا آلوده است، اغلب به این معنی است که هیدروکربورهای ناشی از سوخت ناقص مواد سوختی در هوای تنفسی ما پخش شده‌اند. این هیدروکربورها سرطان‌زا هستند.

از طرف دیگر در ترکیبات نفتی مثل بنزین و گازوییل، معمولا انواع فلزات سنگین مثل سرب وجود دارند که با سوختن این مواد، در هوا منتشر می‌شوند. اگرچه در سال های اخیر بنزین بدون سرب وارد بازار شده ولی هنوز هم گازوییل و نفت کوره که در صنایع استفاده می شوند، سرب دارند که سرطان‌زا هم هست.

گاز مونواکسیدکربن،گازی سمی و کشنده

البته از گاز خطرناک مونواکسیدکربن هم نباید غافل شویم، همان گاز بی‌رنگ و بی‌بویی که در فصول سرد هر سال، جان تعدادی از افراد را می‌گیرد و مدام توصیه می‌کنند که باید با لوله بخاری مناسب ، آن را بیرون بفرستید. این گاز که در فضای بسته باعث مسمومیت شدید و مرگ می‌شود، حتی وقتی با لوله بخاری هم بیرون فرستاده می‌شود باز می‌تواند خطرناک باشد؛ به این خاطر که این همه بخاری‌هایی که در خانه‌ها می‌سوزند، مونوکسیدکربن را در هوا منتشر می‌کنند و در اثر پدیده گلخانه‌ای در فصل سرما، این گاز به اضافه بقیه گازهای مضر به سطح زمین برمی‌گردند و وارد ریه‌های ما می‌شوند.

خلاصه، زندگی شهرنشینی و به‌خصوص تهران نشینی این دردسرها را دارد و اگر ما می‌خواهیم در این هوای آلوده سالم بمانیم، باید مورادی را رعایت کنیم که یکی از این موارد، نوع تغذیه‌مان است.

بهترین برنامه غذایی

اگر آلودگی هوا خیلی شدید باشد، مشکل می توان از اثرات سوء آن در امان ماند، ولی درباره ی آلودگی که به طور معمول در همه شهرهای بزرگ و صنعتی از جمله تهران وجود دارد، می‌توان با مصرف بعضی از غذاها اثرات مضر آلاینده‌ها را کم کرد.

شیر و لبنیات و تخم مرغ و سبزیجات

دکتر سید علی کشاورز، متخصص تغذیه و مدیر گروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه تهران، برای کم شدن مضرات آلودگی هوا، مصرف منابع غذایی ویتامین E و ویتامین D را پیشنهاد می‌کند. این ویتامین‌ها می‌توانند اثرات مسموم‌کننده گازهای آلاینده را خنثی کنند.

ویتامین E در روغن‌های گیاهی ، گردو ، بادام ، زیتون ، جوانه گندم ، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. منابع مناسب ویتامین D هم شیر ، کره و زرده تخم‌مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه‌تان باشند. البته می‌توانید با تجویز متخصص، مکمل‌های ویتامین E و D را هم مصرف کنید.

علاوه بر این ویتامین‌ها، دکتر کشاورز مصرف غذاهایی را توصیه می‌کند که حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایسلنیوم و بتاکاروتن اند. سبزیجاتی مثل طالبی ، انبه ، کدو تنبل ، فلفل ، اسفناج ، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم می‌توانید در غذاهای دریایی ، مرغ، نان و غلات سبوس‌دار پیدا کنید.

دکتر کشاورز می‌گوید: «ویتامین C هم می‌تواند به دفع سربی که با هوای آلوده وارد بدن ما شده، کمک کند. شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست هم به خاطر کلسیمی که دارند می‌توانند جذب عناصر سنگین مثل سرب را کاهش دهند.

پس به‌طور کلی بهتر است مردم از سبزی‌ها و میوه‌ها و لبنیات بیشتر استفاده کنند تا اثرات مخرب هوای آلوده را کاهش دهند.»

بدترین برنامه غذایی

غذاهای آماده و مضر

چه عادات نادرست غذایی می توانند اثرات مخرب آلودگی هوا را در بدن ما بیشتر کنند؟

دکتر کشاورز در این باره می‌گوید: « مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس ،پفک و نوشابه های گاز دار ، به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می‌توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دو برابر کنند.

موادی مثلسوسیس و کالباس  به دلیل داشتن مواد افزودنی  و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان‌زا هستند، مصرف آنها برای افرادی که در معرض آلودگی هوای شهرها قرار دارند، به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شوند.

به طور کلی ما مردم را به مصرف مواد غذایی تازه و طبیعی و غیرصنعتی تشویق می‌کنیم تا سلامتی‌شان در مواجهه با عوامل خطرناکی مثل آلاینده‌های هوا محفوظ بماند.»

دکتر کشاورز یادآوری می‌کند که کودکان ، سالمندان ، بیمارن قلبی عروقی و بیماران ریوی ، از آسیب پذیرترین گروه ها در مقابل آلودگی هوا هستند و بهتر است خانواده‌ها بیشتر مراقب غذاهای مصرفی این افراد باشند.  

 
 
اخبار
 
عکس های سال
 
تصویر گردان
 
درج مطلب
متن را وارد نمایید
 
درج مطلب  

راهکارهایی برای متقاعد کردن بهتر کودک


 
متقاعد کردن کودکان,راهکارهایی برای متقاعد کردن کودکان,روشهای متقاعد کردن کودکمتقاعد کردن کودک با جملات منفی امکان پذیر نیست

روشهایی ساده برای متقاعد کردن کودکان
آیا متقاعد کردن کودک کار سختی است؟ خوب است بدانید که راهکارهایی ساده ای برای متقاعد کردن بهتر بچه ها وجود دارد.
خیلی از اوقات والدین با فرزندان خود بر سر این که حرف شان را گوش نمی دهند، دچار مشکل می شوند. در این مقاله به راهکارهایی اشاره می شود که به شما کمک می کند در متقاعد کردن کودک کم نیاورید.


1- همیشه بگویید که می خواهید فرزندتان چه کاری انجام دهد، نه این که چه کاری انجام ندهد.
بسیاری از ما به راحتی وارد چرخه ای از جملات منفی می شویم که به سرعت تبدیل به نق زدن می شود. عباراتی مانند، اتاقت را نامنظم نگذار، کفش هایت را دور از هم پرت نکن، چند بار به تو بگویم که خواهرت را هل نده… در زندگی روزمره ما فراوان یافت می شود.

ما مدام از جملات منفی استفاده می کنیم و انتظار داریم فرزندان ما آنچه که به آن ها می گوییم را انجام دهند! متقاعد کردن کودک با جملات منفی امکان پذیر نیست. پیشنهاد می شود به جای استفاده از جملات منفی، از جملات مثبت استفاده نمایید تا نتایج موثرتری بگیرید و سبب متقاعد کردن کودک شود.
مثلا بگویید بیا اتاقت را مرتب کنیم و اضافی ها را دور بریزیم یا این که جای کفش ها در جاکفشی است. بهتر است آن ها را آنجا بگذاری.

2- انتخاب پیش پای او بگذارید.
اگر به کودک خود گفتید، عجله کن لباس بپوش، مدرسه ات دیر می شود؛ و دیدید که به حرف شما توجه نمی کند می توانید با قرار دادن انتخاب در پیش پایش، او را به سمتی که می خواهید هدایت کنید و این رفتار سبب متقاعد کردن کودک می شود.

سوالاتی که در آن به کودک حق انتخاب می دهد برخی اوقات معجزه می کند و باعث می شود کودک با حرف شما موافقت کند.


برای مثال می توانید برای متقاعد کردن کودک از او بپرسید: برای امروز صبح لباس قرمزت را می پوشی یا لباس آبی را؟ یا اگر از نوشتن تمرین های مدرسه سرباز زد از او بپرسید: چه زمانی می خواهی تکالیفت را انجام دهی؟
امروز یا فردا؟ و یا مثلا اگر در هنگام غذاخوردن مخالفت می کرد از او بپرسید که اول بروکلی را امتحان می کنی یا هویج را؟ 

متقاعد کردن کودکان,روشهای متقاعد کردن کودک,راهکارهایی برای متقاعد کردن کودکانبه غرزدن های کودک واکنش مثبت نشان دهید


3- از طریق زبان، با فرزند خود ارتباط برقرار کنید.
ایجاد ارتباط با فرزندتان در زبان و جملاتی که استفاده می کنید می تواند ابزاری قدرتمند در افزایش تمایل او به گوش دادن به شما باشد.
بهتر است که خود را جای فرزندتان قرار دهید. برای مثال از عباراتی مانند این استفاده کنید؛ من هم مانند تو می دانم که کلی کار باید انجام دهی. و یا این که تو هم مثل من متوجه هستی که نوشتن تکالیف روی میز مرتب راحت تر است.


استفاده از کلمه “مانند” در مکالمات برای این که تمایل فرزند را به گوش دادن به حرف والدین بیشتر کند، مفید است و می تواند عزت نفس و رابطه او با پدر و مادرش را افزایش دهد و ناخودآگاه باعث متقاعد کردن کودک می شود.


4- پیش از انجام کار از او تشکر کنید.
ما اغلب بعد از این که کسی برایمان کاری انجام داد از او تشکر می کنیم. اما چه می شود اگر پیش از انجام کار از او تشکر کنیم؟
این کار اغلب برای بچه ها جواب می دهد، چرا که آن ها معمولا دوست دارند که مورد تشکر و تقدیر واقع شوند به خصوص از طرف والدینشان.


بنابراین دفعه بعد که از فرزندتان می خواهید دست هایش را بشوید، به میز ناهار بیاید یا تلویزیون را خاموش کنید، به سرعت از او تشکر کنید. زمانی که از آن ها تشکر می کنید آن ها نسبت به کاری که می خواهند انجام دهند احساس مسئولیت پیدا می کنند و این موضوع سبب متقاعد کردن کودک می شود.


5- همیشه دلایل خود را بگویید.
اغلب ما انتظار داریم که بچه ها بدون اینکه درک درستی از آنچه که از آنها می خواهیم داشته باشند، آن کار را انجام دهند. با توضیح دادن اینکه چرا ما کاری را از آن ها می خواهیم، احتمال بیشتری به حرف ما گوش فرا می دهند.


برای مثال می توانید از آن ها این گونه درخواست کنید: آیا می شود صدای موسیقی را کمتر کنی؟ برای این که می خواهیم با تمرکز بیشتری روی کارهایی که می خواهیم انجام دهیم فکر کنیم.


در هنگام خرید می توانیم از آن ها بخواهیم: آیا می شود به من در حمل کیسه های خرید کمک کنی؟ برای این که تعدادشان زیاد است و با یک بار نمی توانم همه آن ها را بیاورم.

متقاعد کردن کودکان,راهکارهایی برای متقاعد کردن کودکان,روشهای متقاعد کردن کودکهمیشه دلایل خود را برای انجام کاری که انتظار داریم کودک انجام دهد به او بگوئیم


6- به غرزدن های آن ها واکنش مثبت نشان دهید.
برخی از کودکان عادت دارند که نسبت به هرچیزی غر می زنند. شما می توانید با بازخورد مناسب با استفاده از جملات مثبت به آن ها کمک کنید که این عادت خود را کنار بگذارند.

برای مثال اگر فرزند شما شکایت می کند و می گوید: من خیلی گرمم هست! می توانید اینگونه واکنش نشان دهید: آه تو می خواهی کمی خنک تر شوی. چه چیزی حالت را بهتر می کند؟ می خواهی پنجره را باز کنی یا این که ژاکتت را دربیاوری؟
این برخورد باعث می شود که کودک کمتر غر بزند، کمتر شکایت کند و راه حل های متفاوتی را در پیش رو ببیند.


7- به فرزندتان کمک کنید تا از کلمه نمی توانم استفاده نکند!
کلمه “نمی توانم” اغلب در مکالمات استفاده می شود و باعث می شود امکان دستیابی به موفقیت از بین برود. برای اینکه فرزندتان را از این عادت خارج کنید، کارهایی را که می تواند انجام دهد یا تغییر دهد را برای او پررنگ کنید. کودک شما مدام در حال تغییر است. بنابراین این که الان نمی تواند کاری را انجام دهد یک حالت گذراست.


اگر فرزند شما می گوید که نمی توانم تمرین ریاضی را انجام دهم، اینگونه به او واکنش نشان دهید که: نه! تو فقط هنوز نتوانسته ای راه حل مناسبی برای این مسئله پیدا کنی. یا این که بگویید تو تمرینات جدول ضرب را انجام داده ای فقط مانده است تقسیم را انجام دهی.


ایده اصلی این است که بیشتر راجع به مواردی صحبت کنید که فرزندتان می تواند انجام دهد نه آنچه که نمی تواند! کمک کنید که ذهنیت فرزندتان را نسبت احتمال انجام کارها بازتر کنید تا زندگی او کمی آسانتر شود.

     
 
درج مطلب
 
 

نشانه های استرس در کودکان و راههای کاهش آن


 
استرس در کودکان,علائم استرس و اضطراب در کودکان,کاهش استرس کودکاناسترس در کودکان معمولا منجر به کج خلقی در آنها می شود 

علائم و راههای کاهش استرس در کودکان 
تشخیص و کاهش استرس در کودکان نقش کلیدی در فرایند اجتماعی شدن کودک دارد. ترس و تشویش باعث ابتلا به اضطراب و استرس در کودکان میشود و لذا والدین باید در مسیر رشد کودکان خود کاملا متوجه بروز و ظهور این عوامل در رفتار ایشان باشند. رفتارهایی مثل خجالتی و گوشه گیر بودن، جزو شایع ترین استرسهای اجتماعی کودکان است که می تواند زندگی آنان را مختل کند.

بروز ترس در کودکان، قابل پیش بینی و در تمام سنین، یکسان نیست. نقش محوری خانواده به عنوان عاملی در ایجاد اختلال اضطراب در کودکان و یا رفع آن همیشه مورد تاکید است. در مواردی انتقال استرس برای کودک از پدر و مادر، بر اثر مشاهده و الگوسازی رفتارهای ایشان صورت می گیرد. کودکان می توانند برای مقابله با استرس و اضطراب و ناکامی، از روش های دفاعی مانند کناره گیری، انکار کردن، سرکوبی و فرافکنی استفاده کنند.

کودک یاد گرفته همیشه از موقعیتها و شرایط ناراحت کننده و محرکهای آزار دهنده، کناره گیری کند تا به آرامش برسد. مشاورین روانشناس همچنین مکیدن انگشتان و شب ادرای را نیز از علائم اضطراب و استرس کودکان میدانند که حتی در سنین نوجوانی هم قابل مشاهده است.

در واقع وقتی کودک نتواند روشهایی برای مقابله با اضطراب بجوید، مجبور می شود به زمان خردسالی برگردد. دنیای کودک کوچک است و اگر برایش مشکلی پیش بیاید؛ مثلا امتحانی را بد داده باشد و یا در ورزش یا کاری شکست خورده باشد، بدترین سناریو را می نویسد و دنیای خود را تیره و تار می کند. تحقیقات روانشناسان نشان میدهد از هر هشت کودک، یک نفر دچار اضطراب است.


علائم اضطراب و استرس در کودکان
موارد زیر میتواند نشان دهندۀ این باشد که فرزند شما مضطرب است. در این صورت شما بعنوان خانواده مهمترین نقش را در کمک به وی دارید و برای تسهیل این نقش میتوانید از جدیدترین نتایج تحقیقات علم روانشناسی و مشاوران روانشناس استفاده کنید تا علت اضطراب را در وجود کودک پیدا کنید تا زندگی بهتری داشته باشد. نکته ای که باید یک بار دیگر بر آن تاکید کنیم ضرورت تشخیص این اختلال است که هرچه زودتر صورت بگیرد درمان سهل تر خواهد بود.


استرس کودکان و اشتغال فکری به بدترین انتخاب
اگر برای این دسته از کودکان مشکلی پیش بیاید ایشان همیشه به بدترین گزینه فکر می کنند و به جای امید داشتن، ناامیدی همۀ وجودشان را فرا می گیرد.


بدغذایی نشانه بارز استرس کودک
عادتهای غذایی کودکان هم شبیه بزرگسالان به احساساتشان بستگی دارد. کودکان مضطرب ممکن است بطور ناگهانی از غذایی که همیشه دوست داشتند بیزار شوند و یا نسبت به وعده غذایی خود وسواس زیادی به خرج دهند؛ نیز تمایل دارند مخفیانه غذا بخورند، در این صورت می توانند خودشان انتخاب کنند و یا بطور دلخواه غذا بخورند.


ابتلا به مشکلات جسمی ناشی از استرس در کودکان
بیشتر کودکانی که اضطراب دارند از مجموعه ای از مشکلات جسمی مثل سردرد، دل درد، دردهای عضلانی هم شکایت می کنند، این علائم ممکن است باعث شود فرزند خانواده نتواند به مدرسه برود یا در کلاس های فوق برنامه شرکت کند. عکس العملهای فیزیکی نسبت به اضطراب زمانی در فرزندتان نمایان می شود که او نتواند در مورد احساسش با کسی صحبت کند. شاید شما هم عصبی شوید و تصور کنید فرزندتان ادای مریضی را درمی آورد، اما در واقع این اضطراب است که در پس این علائم نهفته است.


استرس در کوکان باعث کج خلقی می شود
اگر کودک استرسی و مضطرب، در تکلم مشکل داشته باشد و یا نتواند احساسش را نسبت به عاملی که سبب اضطرابش شده در قالب کلمات بیان کند، ممکن است تندخو و کج خلق شود.


استرس در کودکان باعث بزرگ کردن مشکلات می شود
در این برهه، کودک تفکرات منفی خودش را بسط میدهد و بیش از حد بزرگ می کند و از عبارات همه یا هیچ بیش از پیش استفاده میکند: «من هیچ چیز را درست انجام نمی دهم» و «چرا من همیشه اینقدر بدم؟» والدین تصور میکنند او دارد همه چیز را بزرگ می کند؛ اما باید به جای این سوء تفاهم سعی کنید از طریق همین کلمات اغراق¬آمیز همه یا هیچ با فرزندتان ارتباط برقرار کنید تا بفهمید عامل اضطراب و نارحتی او چیست.


دعوا و خشونت بی دلیل نشانه استرس در کودکان است
کودکان مضطرب معمولا رفتاری خشن و عصبی دارند. ممکن است وسایل خود را شکسته و یا تکالیف خود را انجام نداده و کتابهای خود را پاره کنند، با دوستان و یا حتی بزرگترهای خود دعوا و درگیری فیزیکی داشته باشند. از جمله نشانه های اضطراب در این مورد این است که اگر از او بپرسیم چرا چنین رفتاری دارد قادر نیست دلیل مشخصی برای رفتارش بیاورد. این رفتار عصبی و خشن و بی دلیل هشداری است به والدین که فرزندشان دچار مشکل شده است.

استرس در کودکان,مقابله با استرس در کودکان, استرس و اضطراب در بچه ها,کاهش استرس کودکان

دعوا کردن و خشونت بی دلیل از علائم استرس در کودکان می باشد

کمال گرائی و استرس کودکان
بچه هایی که اضطراب و استرس دارند در این مواقع معمولا همه چیز را سیاه و سفید می بینند. دوست دارند همه چیز کامل باشد؛ تکالیف شان، کلاس هایی که شرکت می کنند و یا مرتب اتاق شان را تمیز میکنند. معمولا اضطراب باعث میشود از امتحان کردن چیزهای جدید منصرف شوند، چرا که می دانند وقتی برای بار اول انجامش می دهند نمی تواند درست و کامل باشد. خانواده باید سعی کند به فرزندش تفکرات مثبت را نشان دهد و او را تشویق به انجام کار تازه کند.

رابطه بدخوابی و استرس
مشکل خوابیدن نشانه استرس کودکان است درست مثل بزرگ ترها بچه های مضطرب هم وقت خواب نمی توانند فکر خود را آرام کنند و نگرانی ها و اضطراب ها به سراغ شان می آید. خوابیدن یکی از بهترین زمان های زندگی است و فرزند شما که مضطرب است نمی تواند از بهترین ساعت زندگی خود استفاده کافی را ببرد. پس اگر فرزندتان مشکل خواب دارد ممکن است دچار اضطراب و استرس کودکی باشد.


اضطراب و استرس داشتن کودک نسبت به آینده
هیچ کس در مورد آینده خبر ندارد. همین ناشناخته بودن آینده برای یک عده هیجان انگیز است، اما برای کودکانی که دچار اضطراب هستند ممکن است به کابوس تبدیل شود؛ آن ها تصور می کنند تمام اتفاقاتی که در دنیا می افتد خارج از کنترل آن هاست. اگر اطرافیانشان تجربه های بدی داشتند، تصور می کنند همین تجربه های بد هم برای آن ها اتفاق می افتد؛ بنابراین از آینده می ترسند. این تجربه های بد ممکن است شامل گم شدن در فروشگاه، تصادف کردن و ... باشد. در این جور مواقع شما نمی توانید ضمانت کنید که همچین اتفاقی برای آن ها نمی افتد، بنابراین کارتان سخت می شود. فقط فضایی را ایجاد کنید که فرزندتان بتواند احساسش را با شما در میان بگذارد.


ترس از جدا شدن از والدین نشانه اضطراب و استرس کودکان است
وقتی والدین کودکان یکی دو ساله حتی برای چند ثانیه آن ها را ترک می کنند، شروع به جیغ زدن و گریه کردن می کنند. بچه هایی هم که مضطرب هستند دقیقا همین واکنش را دارند؛ آن ها از جدا شدن از والدین شان وحشت دارند. در واقع در کنار والدین بودن به آن ها حس امنیت میدهد. اما این واکنش می تواند به درس و فعالیت های زندگی شان ضربه بزند. در صورتی که چنین علائمی را در فرزندتان دیدید، به دنبال علت این اضطراب بگردید.


در پایان نکته ای که باید یک بار دیگر مورد تاکید قرار بگیرد این است که دانش مشاوره در روزگار ما توانسته دستاوردهای بزرگی در رفع مشکلات و اختلالات رفتاری داشته باشد. در موارد حاد و بحرانی میتوانید با مشاوران کودک و روانشناس هنر زندگی تماس بگیرید.

منبع: honarehzendegi.com

📚 آموزش مهارت های زندگی به کودکان
👈🏼برای ۷ - ۹ سال
👧🏻👦🏻تفاوت‌های جنسیتی در سنین پیش دبستانی
👈🏼در اینجا می‌توانیم به چند مورد از خصوصیات پسران اشاره کنیم:
👦🏻پسران به طور معمول تحرک بیشتری دارند و دوست دارند فضای بیشتری برای جست و خیز و دویدن داشته باشند. 
👦🏻پسران بیشتر از دختران علاقه به بازی با ابزار و وسایل بزرگ دارند و دوست دارند مدام در حال حرکت و فعالیت فیزیکی باشند.
👦🏻پسران معمولاً به خوبی دختران نمی‌شنوند و برای اینکه توجه آنها را جلب کنید باید با صدای بلندتری صحبت کنید و یا حتی با حرکت دست، آن‌ها را مورد خطاب قرار دهید.
 👦🏻اگر فکر می‌کنید پسرتان، نسبت به حرفهای شما بی توجه یا فراموشکار است باید از او بخواهید حرف شما را تکرار کند تا مطمئن شوید که به درستی منظور شما را درک کرده است.
👦🏻به پسران وقت بیشتری بدهید تا کاری که به آن مشغول هستند را تمام کنند و سپس به فعالیت بعدی بپردازند.
👦🏻اگر پسرتان با سایر همسالان خود درگیر می‌شود و یا زد و خورد اندکی راه می‌اندازد، نگران نشوید این خصوصیت طبیعی و اقتصای سنی او است. البته که باید راه و روش صحیح ابراز خشم را به او بیاموزید ولی وحشت زده نشوید و فکر نکنید که پسرتان رفتاری وحشیانه و خطرناک دارد.
👈🏼برخی از خصوصیات دختران در سنین پیش دبستانی از این قرار است:
👧🏻حتی در سنین پائین نیز، ترشح هورمون اکسی توسین در دختران سبب بروز رفتارهای مراقبت کننده و محبت آمیز که مختص مادران است می‌شود. دختران دوست دارند از عروسک‌ها، نوزادان و بچه‌های دیگر مراقبت کنند آنها اغلب پسران را موجوداتی ویرانگر و بی ملاحظه می‌دانند که فقط دوست دارند به همه چیز لگد بزنند و ارزشی برای روابط انسانی قائل نیستند.
👧🏻مهارت‌های کلامی مثل دایره لغات، مهارت‌های ارتباطی، سخن گفتن و زبان آموزی در دختران زودتر از پسران رشد می‌کند.
👧🏻دختران معمولاً از تمام حواس خود استفاده می‌کنند در حالی که پسران بیشتر بر روی حس بینایی خود متمرکز هستند.
👧🏻دختران در این سن علاقه زیادی به پدرانشان دارند که نه تنها نشانه‌ای از محبت به پدر بلکه علامتی از همانندسازی با مادر است.
✍🏼به طور خلاصه می‌توان گفت که دختران و پسران تا حدودی از نظر رفتار، علایق و توانایی‌ها با هم متفاوت هستند ولی شرکت در جمع‌های دوستانه، بازی با همسالانی از هر دو جنس همراه با مراقبت والدین و مربیان مهدکودک‌ها به کودکان کمک می‌کنند با خصوصیات و توانایی‌های هر دو جنس آشنا شوند و ارتباط سالم و احترام آمیزی در دوران بزرگسالی با یکدیگر برقرار کنند
 
🔴مشکلات دیکته نویسی بچه ها
 
 
🔻#مشکل
معلمان بسیاری از ضعف دانش آموزان خود در دیکته شکایت دارند.
برخی از همکاران راه حلهایی را برای رفع این مشکل پیشنهاد میدهند. به طور مثال: دیکته نوشتن در خانه 
 
 
🔻#مسئله
آیا دیکته نوشتن درمنزل و رونویسی معمولی مشکل این دانش آموزان را حل می کند؟
 
 
🔴#راه_حل
 
✔️هرگز از والدین نخواهیم که در منزل به فرزندش دیکته بگوید زیرا:
۱-روش خواندن او با شما که متخصص دراین فن هستید متفاوت است.
 
۲-شاید با راهنمایی ولی، او درمنزل دیکته ای با نمره بالا بگیرد ولی درکلاس نمره اش پایین تر شود چون بدون کمک نوشته است. 
 
۳-چون بیشتر اولیا وقتی از محل کار به خانه می رسند خسته هستند ودامنه تحمل آنها کم است و بنابراین با کوچکترین بی دقتی از جانب نویسنده گوینده عصبی شده و ارتباط دوستانه آنها خدشه دار می شود.
#فرزندپروری 

🔴فرزندپروری مادران شاغل
🔻#مشکل
زهره نگران در حال جستجوی کیف و جیب لباس خود بود.به پهنای صورتش اشک می ریخت.  کلید خانه را گم کرده بود. 
🔻 #مسئله 
آیا نباید به مشکل کودکانی بود که هر روز باید پس از مدرسه با مشکل ورود به خانه و  تنهایی در آن دست و پنجه نرم کنند؟ 
 
🔺 #پیشنهادها
✔️بهترین کمک به اوضاع واحوال کودک،  وجود مادر  در خانه واطمینان بخشیدن به وی است. 
والدین محترم باید با فراهم کردن این برنامه به فکرآینده سازان جامعه باشندتااز شهروندانی سالم وشادازنظر روحی برخوردار باشند.
✔️جامعه نه تنها به جمعیت جوان نیازمند است بلکه باید ازجوانانی با روحیه آرام و پر تلاش برخوردارباشد. 
✔️فرزندانی موفق و با مدبر هستند وخواهند بود که بعداز گذران یک روز پر تلاش، در خانه را مادر برایش می گشاید.
نه اینکه خودش کلید به در بیندازد و بعد به فکر گرم کردن غذا و رفع تنهایی خود باشد. 
✔️این‌گونه فرزندان اگر دختر باشند از کارکردن در بیرون خانه بیزار هستند و با لحنی قاطع می گویند : دوست ندارم ؛فرزندم مشکلات  من را داشته باشد. 
✔️بهتراست تا زمانی که کودکان دوران ابتدایی را می گذرانند . مادران از تقلیل ساعت کار و یا استفاده از مرخصی های بدون حقوق استفاده کنند تا ترس و حس مسئولیت بی موقع از ایشان سلب گردد.
✔️اهمیت وجود خانم های تحصیل کرده و مفید ؛
در ادامه وپیشرفت جامعه را نباید نادیده گرفت.
اما دولتمردان محترم باید روی قوانین مربوط به مرخصی زایمان و دوران مراقبت از کودک را تجدید نظر کرده و به فکر آسایش خاطر نوجوانان ایران عزیزمان باشند.
✍️#شکوفه_شریفی روزبهانی
 
 
#فرزندپروری 
🔴 انواع بازی های مورد علاقه ی کودکان
🔸الف: بازی های مورد دلخواه و بی قانون و قاعده:
 در این نوع بازی ها، قانون و مقررات و قواعد هیچ گونه نقشی ندارند و در اغلب موارد نیز انفرادی انجام می پذیرند. در این بازی ها كودك آنچنان كه رغبت می كند و دلش می خواهد مشغول و سرگرم می گردد و هرگاه خسته شد بازی را رها می كند. 
🔸ب: بازی های نمایشی و هیجان انگیز:
این گونه بازی ها به توانایی های كودك می افزاید تا از تنگناها و محدودیت هایی كه «دنیای واقعیت ها» به او تحمیل می كند؛ بگریزد. بازی های مورد نظر، كودك را قادر می سازد تا آرزوهای خود را جامه عمل بپوشاند و همچنین به او فرصت می دهد تا خود را از دام بدخلقی برهاند و بر موقعیت هایی كه در زندگی واقعی او را آزار می دهند فائق آید. بازی های نمایشی همچون آیینه ای می ماند كه فرهنگ جامعه كودك را منعكس می نماید. 
🔸پ- بازی های خیالی:
این نوع بازی ها بیشتر با تخیل و تفكر كودكان ارتباط دارد. نقشی كه كودك در حین بازی های خیالی خود ایفا می نماید برای او بسیار هیجان انگیزتر و جالب تر از زندگی واقعی می تواند جلوه كند. 
 
#
 
 
بحث شیرین #شاگردپروری در خدمت معلمان بزرگوار هستیم👇👇

🔴 ضرورت توجه معلمان به بهداشت شاگردان 

🔻 #مشکل
کلاس شروع می شود معلم با طرح تدریس و تمایل به یاددهی هرچه راحت و مفیدتر  با گامهایی استوار به سوی کلاس  می رود .
هیچ مشکلی نداشته وندارد !
 به در کلاس می زند، در را باز می کند ، دانش آموزان با سروصدا و شور وحال بالاخره متوجه ورود معلم می شوند،   واییییی اصلا از همین ابتدای ورود تحمل بوی نامطبوع کلاس فضا را سنگین و غیرتحمل می کند . 
دانش آموزان خانم‌های زیبا و جوان و ظاهرا آراسته هستند!
و بنابراین هر عکس العملی نسبت به این وضعیت ناخوشایند؛  توهین آمیز  بنظر میرسد!
🔻#مسئله
در مکانهای عمومی؛ چه فرهنگی؛ چه مذهبی با این مشکل مواجه می شویم 
صدالبته در منزل نیز این مسئله وجود دارد. 
وقتی یک روز تمام لباسی را در تن داریم 
و جورابی برپا؛ این می تواند کانونی  برای رشد و تکثیر  هر موجود میکروسکوپی باشد! و طبیعتا وضعیتی ناخوشایند را ایجاد کند.
چطور میتوان بگونه ای این مسئله را گوشزد که بخصوص برای جوانان گزنده و ناراحت کننده نباشد؟؟

🔺#راه_حل
✔️پیشنهادها
۱-از دانش آموزانی که بیشتر مورد ظن هستند بخواهیم برای هدفی از پیش تعیین شده از کلاس خارج شده وبعد وارد کلاس در بسته شوند تا خودشان وضعیت مناسب کلاس را تجربه کنند. 

۲-با آن دسته از دانش آموزانی را که احتمالا باید به نظافت خود توجه بیشتری داشته باشند به صورت خصوصی در مورد نحوه نظافت لباسها و بدن صحبت کنیم .

۳-توصیه های بهداشتی عمومی را به همه دانش آموزان عرضه کنیم ... این که مثلا هر روزدوش بگیرند. 
شاید به این توصیه به بهانه صرفه جویی درمصرف آب معترض شدند پیشنهاد کنید هرروز با لیف وآب مرطوب نقاطی را که بیشتر عرق می کند پاک نموده وچندبار پس از شستن این کار راتکرار کنند .(حمام های ژاپنی )
۵- توصیه کنید هفته ای یک بار کفش های کتانی خودرا شسته و زیر آفتاب قرار دهند. 
۶-توصیه کنید هر روز که از مدرسه به خانه می روند جورابهایشان  را بشویند .
۷-لباس های زیر خود را جدا از لباسهای دیگر با دست و یا بالباس های خود در ماشین بشویند .
۸-از ضدعرق و خوشبو کننده های طبیعی (معدنی)که هیچ عارضه ای ندارند استفاده کنند. 
۹-از جوراب های نخی استفاده کنند.
🔺با این روش؛ معلم می تواند علاوه بر پرورش کودکان و نوجوانانی نظیف و پلکیزه ؛ به پرورش مادران و پدرانی برای آینده  کشور  عزیزمان خواهد پرداخت که به امر تربیت فرزندانی حساس نسبت به بهداشت و زیبایی توجه ویژه خواهند داشت. 
✍️#شکوفه_شریفی روزبهانی
 
🔻نوبت قبل در باره #بی_توجهی برخی والدین به فرزندانشان سخن گفتم. اشاره ای به اتفاقات ناگواری داشتم که بی توجهی های والدین مسبب اصلی آنها بوده است: رها کردن کودکی در اتومبیل، رها کردن کودکی در مراسم تدفین و ...
اما اینها نمونه هایی کاملا واضح است و بخوبی و براحتی می توان انگشت اشاره را به سمت آنها گرفت و از آنها سخن گفت...
مشکل آنجایی است که نمونه ها واضح نیست یا مفاهیم کمی پیچیده تر است.
و اتفاقا تربیت ، امری پیچیده و دارای ابعادی مبهم است!
و والدین باید این ابعاد و این پیچیدگی ها را بشناسند والا دچار بدفهمی و در نتیجه مرتکب اقدامات ناصحیح می شوند!   
بر این اساس...
در این زمانه، در زمینه تربیت، والدین باید از دانش و اطلاعات لازم برخوردار باشند 
🔺برای مثال 
شاید شما ندانید چرا براستی باید برای یادگیری درسی که فرزندتان در مدرسه باید فرا می گرفته این قدر در منزل با او سروکله بزنید!؟ ... 
شما ممکن است مشکلی را احساس نکنید جز بازیگوشی و یا حتی ناتوانی ذهنی فرزندتان!... 
شاید به او، به جدیت و پشتکارش، و حتی به توان ذهنی اش بدبین شوید... 
ممکن است مشکل را فقط در او جستجو کنید و ممکن است اقدامات شما وضع را روز بروز بدتر و بدتر کند!... 
ممکن است به جای اقدام تربیتی، رهسپار مطب روانپزشکان شوید... ممکن است آنها نیز کودک شما با عیوب بیشتری در نظر شما جلوه بدهند و حتی او را به استفاده از داروهای نامناسب عادت دهند! 
حال اگر دانش کافی داشته باشید، مسلما به عوامل دیگری، از جمله معلم، نحوه آموزش او، برنامه درسیف نقش خودتان و... و بخصوص معناداری محتوای آموزش نیز توجه می کنید.    
من به همه والدین گرامی توصیه میکنم با خواندن کتابهای مفید و آموختن دروس مناسب تربیتی، کمبودهای خود را برطرف کنند.
yon.ir/VENYi
مجله تربیتی #آموختن_برای_زیستن نیز در کنار سایر رسانه ها در صدد است این مشکلات را کمی برطرف کند.
دوستان من گروهی را نیز تدارک دیده اند که بسهولیت می توانید در آن سوالات و ایده هایتان را مطرح کنید و پاسخ بگیرید و در بحثهای تربیتی مشارکت کنید. می توانید از طریق این لینک به عضویت گروه در آیید.
    
بیایید با کسب دانش و مهارتهای لازم برای تربیت فرزندانمان گامی بلند برداریم... بتدریج وحتی آهسته!
اما حتی قدمی کوچک در این مسیر، گامی بسوی  موفقیت است.
شما نیز با ارائه دیدگاه ها و ایده های خود یاری گر ما باشید. 
موفق باشید.
    
✍️#شکوفه_شریفی روزبهانی
 
.
💡منبع:
amoozak.org
🌿
@koodaki_org
 
نظرسنجی

 
     
درج مطلب
 
 #فرزندپروری 👇👇

🔴#محبت به فرزند 
🔺ازمحبت خارها گل می شود 
وز محبت  سرکه ها مل می شود 
محبت نه تنها انسان ها بلکه همه جانداران را نیز جذب و پایبند می کند.
گیاهان با نوازش و صداهای محبت آمیز رشد شان بهتر می شود؛ حیوانات خانگی با محبت  خود را ملزم به جبران محبت دانسته و در زمان نیاز آن را جبران می کنند.
🔺پس چرا برخی والدین از محبت به فرزندان خود ابا دارند ؟
پاره ای میگویند "زمان جبران هست" و عده ای معتقدند: "لوس می شوند."
🔻اگر پدران محترم در فرصتی مناسب دختران خود را مورد محبت قرار دهند و بر پیشانی آنها بوسه زنند آنها هیچ وقت جلب محبتهای خیابانی نخواهند شد . 
🔻مادرهای محترم آغوش خود را به روی فرزندان خود بخصوص پسرانشان باز کنند تا احساس خلا نکنند .

🔺برخی همسران از محبت کردن به هم خجالت می کشند!!!
شرم نمیکنیم به همسرمان بد و بیراه بگوییم اما از محبت به یکدیگر شرم داریم؟!
محبت همسران به یکدیگر؛ آموزشی اساسی فرزندان است.
درسی است به فرزندان برای غنی شدن زندگی آینده آنها از محبت.  پدران و مادران آینده به روابط محبت آمیز بیشتری نیاز دارند.
🔺برخی والدین محبت را بیشتر به 
فرزندان دختر یا به عکس به پسران خود اختصاص می دهند!!
درصورتی که محبت به فرزند؛ دختر و پسر ندارد. فرزندان ما همگی نیازمند محبت هستند.
یک داستان کوتاه:
🔸پروانه به خرس گفت: دوستت دارم ...
خرس گفت:الان می خوام بخوابم باشد بیدار شوم در این باره حرف می زنیم ....
خرس به خواب زمستانی رفت و هیچ  وقت نفهمید که عمر پروانه فقط ۳ روز است...
👈تادیر نشده محبت را  به فرزندان خود نثار کنیم.
✍️#شکوفه_شریفی روزبهانی
 
     
 
     
درج مطلب
 
#مدیریت_خود 
#هنر_زیستن 

🔴 اهمیت ترک عادات غیرضروری 
☘️روزی لویی شانزدهم سربازی را کنار یک نیمکت در حال نگهبانی دید. 
پرسید: اینجا  از چه چیزی  نگهبانی می کنی؟
سرباز گفت: قربان افسر گارد به من گفته خوب مراقب باشم.
 لویی، از افسر گارد پرسید: این سرباز چرا اینجاست؟ 
افسر گفت: من طبق برنامۀ افسر قبلی عمل کردم. 
مادر لویی که در جریان قصه بود و این صحنه را تماشا می کرد او را صدا زد و گفت: زمانی که تو 3 سالت بود این نیمکت را رنگ زده بودند و پدرت به افسر گارد گفت نگهبانی را اینجا بگذارند تا کسی روی نیمکت ننشیند و لباسش رنگی نشود...
 از آن روز 41 سال می گذرد و هنوز روزانه سربازی اینجا قدم می زند‼️
🔴تحلیل و توصیه کاربردی
این نقل تاریخی اینکه چقدر مستند و درست باشد یا واقعاَ قصه باشد در حقیقت موضوع تاثیری ندارد زیرا روح واقعه به یک ناسازگاری و عدم تطابق رفتاری اشاره می کند که هیچ ضرورت و نفعی در آن نیست امّا بدون تفکر و از روی عادت تکرار میشود.
در زندگی هر کدام از ما ممکن است موارد از این قبیل رفتارهای تکرار شونده  وجود داشته باشد که امروز هیچ ضرورتی برای آن وجود نداشته باشد و ما بدون اینکه در مورد علت و ضرورت آن فکر کنیم  از روی عادت تکرار می کنیم.
این در حالی است که اگر خوب فکر کنیم متوجه می شویم که به دلیل تغییر شرایط یا تغییر فناوری یا ایجاد ضرورت های جدید ، دیگر ضرورتی برای انجام آن وجود ندارد و بودنش هیچ تاثیری در زندگی ما ندارد جز اینکه وقت و انرژی ما را بیهوده تلف می کند.
✅برای اینکه اطمینان حاصل کنید کار یا اقدام اضافی و بیهوده ای را در زندگی یا محیط کارتان از روی عادت و بدون ضرورت  انجام نمی دهید فرایند و الگوی زیر را انجام دهید:
1️⃣چرا این کار یا این عمل را باید انجام دهم؟(ضرورت وجودی)
2️⃣فواید انجام این کار چیست؟(تحلیل مفید بودن کار یا عمل ) 
3️⃣اگر این کار یا عمل را حذف کنم چه چیزی را از دست می دهم؟(تحلیل هزینه ) 
4️⃣فواید و منافع انجام کار در مقایسه با  هزینه ترک آن چه میزان است؟
این فرایند را می توانید در مورد #نگرش ها ،# باورها  و #عادت های رفتاری تان  نیز انجام دهید تا از #مفید بودن آنها اطمینان  حاصل کنید 
و در صورتی ضرورت تغییرات لازم را در هر کدام که ضرورت تشخیص می دهید بوجود آورید.
☘️☘️☘️انجام روزانه این محاسبه به شما کمک می کند هوشمندانه رفتار کنید و از این طریق  بهره وری خود را افزایش دهید 
نشانه بارز این تغییر و تحول این است که نسبت خروجی ها و نتایجی که بدست می آورید در مقایسه با وقت ، پول ، انرژی ، ارتباطات و سایر منابعی که به کار می گیرید  نسبت به قبل یا شرایط مشابه  بهبود یابد.
✍️#دکتر_مهری 
 
     
 
بهترین ساعات مطالعه  

 

بهترين زمان براي مطالعه چه زماني است

هر کس بنا بر تجربه يا تحقيق خود زمان يا زمانهاي خاصي را براي مطالعه پيشنهاد مي کند. به راستي بهترين زمان براي مطالعه چه موقعي است؟ چه زماني حافظه توانايي بيشتري براي به خاطر سپاري مطالب دارد؟ در چه هنگامي از شبانه روز، مغز کارايي بالاتري دارد؟ و خلاصه اينکه در چه زماني بايد درس خواند تا بتوان حد اکثر استفاده را از درس و يادگيري برد؟ 
پاسخ به اين پرسشها متفاوت است. عده اي معتقدند شب و خصوصا آخر شب، زماني مناسب براي مطالعه و يادگيري است و برعکس، عده اي ديگر عقيده دارند که مناسب ترين زمان براي يادگيري اوايل صبح است.
گروهي که معتقدند مطالعه آخر شب مناسب تر است، ميگويند چون خواننده بعد از مطالعه مي خوابد ذهن فرصت کافي براي پردازش اطلاعات دارد و مطالب خوانده شده بهتر در حافظه تثبيت مي گردد. لذا مطالب براي مدت طولاني تري در حافظه باقي مي ماند. در واقع اين گروه معتقدند از آنجا که در هنگام خواب مطلب يا اطلاعات جديد ديگري وارد حافظه نمي شود لذا فرصت کافي براي پردازش اطلاعات وارده است. 
آنان معتقدند با اين روش مطالب خوانده شده بهتر به خاطر سپرده مي شوند و کمتر فراموش مي گردند، زيرا خواب فرصتي بسيار مناسب براي ماندگاري آنها در حافظه است. 
گروهي که مطالعه در صبح زود را پيشنهاد مي کنند عقيده دارند که يادگيري نياز به مغز آماده وسر حال و بدون خستگي دارد . اين عده معتقدند با مغز خسته نمي توان چيزي را به درستي آموخت. در واقع اصل را بر آمادگي مغز مي دانند. اينان بر اين عقيده هستند که چون در شب مغز استراحت کرده و شخص خستگي ذهني ندارد لذا هنگام صبح آمادگي بيشتري براي يادگيري دارد و آنچه در صبح خوانده شود بهتر در حافظه باقي مي ماند، به همين دليل مطالعه در اوايل صبح را پيشنهاد مي کنند.

 

تفاوت صبح زود با آخر شب 


اخيرا عده اي از محققين نظره اي داده اند مبني بر اين که ساعات بين 30/8 تا 30/6 بعد از ظهر بهترين زمان براي مطالعه است 
اين پژوهشگران مي گويند: علم جديد« علم گاه زيست شناسي» مي گويد در هر ساعت از شبانه روز انسان استعداد و توانايي خاصي دارد. طبق عقايد قبلي پزشکان انسان طي ساعات مختلف شبانه روز در يک حالت تعادل پايدار به سر مي برد. 
اما يافته هاي اخير علم گاه زيست شناسي( کرونوييو لوژي) نشان مي دهد، بدن انسان در طي شبانه روز متحمل تغييرات زيادي در اين زمينه مي شود و در هر ساعت از روز توانايي خاصي دارد. 
اين محققين معتقدند حافظه کوتاه مدت و سرعت انتقال فکري در بيشتر افراد در ساخت آخر صبح تا اوايل بعد از ظهر به بيشترين حد فعاليت مي رسد. بهترين زمان براي فعال شدن حافظه دراز مدت از ساعت30/6تا30/8 بعد از ظهر است بنابراين اين اوقات زماني بسيار مناسب براي مطالعه به شمار مي رود. در ساعت آخر شب و اوايل صبح ميزان حافظه دراز مدت، درک مطلب و فراگيري دروس در کمترينم حد ممکن است . 
از همين نکته بايد استفاده کرد و به دانش آموزان توصيه کرد و زماني که حافظه دراز مدت فعاليت چنداني ندارد کم تر مطالعه کند. همچنين مي گويند: ميزان احساسات فرد نسبت به درد به طور کلي در طي روز افزايش مي يابد و در هنگام شب به حد اکثر مي رسد. طبق بررسي هاي انجام شده در زنان باردار نيز بيشترين شروع ساعات درد زايمان 12 نيمه شب تا 4 صبح است.

زمان دقيق مطالعه

 
واقعيت اين است که هيچ زماني به طور دقيق و انحصاري براي مطالعه وجود ندارد ؛ يعني دقيقا نمي توان مشخص کرد که در چه هنگامي بايد مطالعه و در چه موقعي از آن پرهيز کرد بلکه هر وقت احساس کرديد که مي توانيد مطالعه کنيد درس خواندن را شروع کنيد. 
زمان مطالعه بستگي به خود شما دارد که چه موقعي از نظر جسمي و رواني آمادگي لازم را داريد. اگر نسبت به زمانهاي خاص براي مطالعه شرطي شده ايد آن اوقات بهترين زمان مطالعه است .
فرضا اگر هميشه عادت داريد صبح ها در مکان مشخص مطالعه کنيد آن زمان و آن مکان براي شما بسيار مناسب است زيرا نسبت به زمان و مکان مطالعه شرطي شده ايد تا آمادگي بيشتري براي تمرکز و يادگيري داريد.
به ياد داشته باشيد که بلافاصله پس از غذا خوردن( خصوصا ناهار يا شام) مطالعه نکنيد؛ زيرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سريعتر هضم گردد و در نتيجه خون کمتري به مغز مي رسد و احساس خواب آلودگي به فرد دست داده و سطح هوشياري مغز کاهش مي يابد . بنابراين پس از صرف غذا کمي استراحت کرده و بعد مطالعه را شروع کنيد.

 

شگفتي هاي زمان در حيات انسان 

« اکثر انسانها از نيمه شب تا شش صبح به دنيا مي آيند و بين 4 تا
10 صبح بدرود حيات مي گويند.»
و اما توصيه اي براي کساني که شديدا غير فعال هستند.برنامه روزانه خود را تجديد سازمان کنيد کارهاي مشکل و فعاليت هاي خلاقه را صبح هنگامي که کاملا هوشيار هستيد انجام دهيد و برنامه خود را طوري ترتيب دهيد که فعاليت هاي تحريک کننده و همکشي در طول ساعت اوليه بعدازظهر صورت بپذيرد در زير روشهايي را عنوان مي کنيم که طي آنها مي توانيد با ساعت دروني تان سازگار تر و موافق تر زندگي کنيد. 

9 صبح: حافظه کوتاه مدت انسان در نيمه هاي شب در اوج قدرت خود قرار دارد زيرا دماي بدن به پايين ترين مقدار خود مي رسد و مغز در اين حالت به نحو کار آيندي قادر به ذخيره اطلاعات مي باشد . اما خوشبختانه حافظه کوتاه مدت شما در ساعت 9 صبح نيز هنوز خوب کار مي کند. احتمالا اين درست همان زماني است که شما شروع به کار مي کنيد و اگر چنين است زمان مناسبي است براي ملاقات هاي کوتاه ولي نه ديدار هاي طولاني؛ زيرا زمان حافظه کوتاه مدت است. 
11 صبح: حل مسائل بين اواسط صبح و اواخر آن از هر زمان ديگري سهل تر انجام مي پذيرد پس از آن به علت افزايش خستگي اين توانايي سير نزولي خود را طي مي کند . بهترين وقت براي تصميم گيري دشوار، حول و حوش قبل از نهار است. 
2تا 5 بعد ازظهر: حساسيت نسبت به درد در واپسين ساعات بعد از ظهر به حداقل خود رسيده و بالعکس در نيمه هاي شب به اوج خود مي رسد، بنابراين بهتر است از دندانپزشک خود خود براي بعد از ظهر وقت بگيريد و از جلسات معالجاتي در ابتداي صبح پرهيز کنيد. با آغاز عصر، حساسيت نسبت به درد افزايش مي يابد، بنابراين اگر بايستي با دوچرخه خود به زمين بيفتيد يا تزريقي داشته باشيد آن را حدود ساعت 8 شب انجام دهيد. 
3 بعد از ظهر: حافظه بلند مدت آن نوع حافظه اي است که در موقع به خاطر آوردن وقايع ديروز يا ماه هاي گذشته از آن استفاده مي کنيم و در حدود 3 بعد از ظهر بيش از هر زماني با کارآيي عمل مي کند. اگر بايستي مطلب مهمي را به خاطر بسپاريد اين ساعت وقت آن است. 
4تا 8 بعد از ظهر: سرعت واکنش در ابتداي روز، نسبت به هر وقت ديگري کمتر است. ليکن تدريجا بهبود يافته و بين واپسين ساعات بعد از ظهر و اواسط عصر به بالاترين مقدار خود مي رسد . اين بهترين موقع براي تايپ کردن يا بازي تنيس است. 

7 بعد ازظهر: متابوليسم در اوايل عصر بالاترين حد خود را دارا است و در ساعت اوليه صبح پايين ترين حد را . اين حقيقت که سرعت متابوليسم در نيمه هاي شب کاهش مي يابد، به مبتلايان سرطان اميد تازه اي مي بخشد . سلول ها در حالت «کند» خود در مقابل داروهاي خاصي کمتر آسيب پذيرند و با زمان بندي صحيح وعده هاي مصرف مواد ضد سرطان مي توان کارايي آنها را افزايش داد. داروهاي ضد آسم و مسکن ها نيز در ساعات آخر عصر مؤثر ترند و اثرات جانبي کمتري را بر جاي مي گذارند. اما مخاطب اصلي ما دانش آموزان ، داوطلبان کنکور و دانشجويان هستند که بايد در ساعت هاي مختلف با توجه به آمادگي جسماني و ذهني مطالعه کنند و لزوما نبايستي در يک زمان بسيار کوتاه که شايد حافظه بلند مدت با کوتاه مدت قدري بيشتر فعال هستند، مطالعه کنند.

     
 
درج مطلب
🍀#بگو_سیب!!!🍏🍏🍏🍏
🌹تنفس کن واژه ها را....
 
🔷🔸 شما #فردا را می سازید!
کدام فردا؟   کدام #آینده؟          آینده ای اتفاقی یا آینده ای اختیاری؟ 
اتفاق ها می توانند هر روز تکرار شوند و ما این تکرار را #نو_شوندگی معنا کنیم. 
بسیاری این گونه می اندیشند!... 
بله هر روز می تواند "نو" باشد ... اما تنها وقتی که ما "نوشوندگی" را به یک جریان مستمر و بالنده تبدیل کنیم.
سال های پیش، وقتی با اندیشه های "#تافلر" آشنا شدم یک سوال همیشه مرا می آزرد: "رویدادها و پدیده های آینده از چه جنسی هستند؟"
برخی از "ابهام ها" همیشه تلخ نیستند، شیرین اند، اگر مجالی برای بازاندیشی را برایمان مهیا کنند! 
اما من همیشه از نداشتن تصویری از #فردا، شرمناک می شدم. 
شرمی از جنس ندانستن! 
"شرم" ها همیشه تلخند، مثل شرم ندانستن، مثل ...
نمی دانم چرا نادانی را هیچگاه تلخ احساس نکرده ایم!
ندانستن می تواند یک دلخوشی و سرخوشی آنی را برایمان رقم بزند، حال آنکه "لحظه ها" پیاپی می آیند و فردا می شوند. 
و فردا با اندیشه های تهی، تهیدستی است و ما آدمهای دیروز، در فردا فقیرتر می شویم.
تافلر؛ بیش از هر چیزی به فردای آموزش و پرورش توجه کرده است، اما معتقد است در مواجهه با بحران های پیش رو – که قریب الوقوع هستند- آموزش و پرورش یک اطمینان بخش بسیار قوی است. 
ما زمانی می توانیم به آموزش و پرورش به عنوان یک تکیه گاه قوی تکیه کنیم که در رأس آن مدیرانی  #آینده_نگر قرار داشته باشند. 
فهم آینده و توجه به آنچه قرار است در آینده روی دهد، نیازمند مطالعات دقیق و #فهم_زیسته مدیرانی است که تصویر آینده را هر روز در تابلوی اتاق کارشان نقاشی می کنند. 
در این روزهای بحرانی آیا تابلوی جدیدی در اتاق کار مدیران آموزش و پرورش در حال ایفای چنینی نقش هست؟
متاسفانه ... نیست!
 حالا که نیست... خود ما دست بکار شویم
مدرسه فرد را می سازد... فردا را می سازد... ما و فرزندانمان را می سازد. 
و  ما مدیری هستیم که می توانیم "آرامش" فردا را تضمین کنیم... برای خودمان، برای فرزندانمان، برای جامعه 
✍️#دکتر_محمدعلی_شامانی
#خودپروری   
#هنرزیستن
#یادداشت_هفته  
#یادداشتهای_دکتر_محمدعلی_شامانی 
#بگو_سیب 
#فردا
#آینده_نگری

🔸
مجله تربیتی" آموختن برای زیستن"   
https://telegram.me/joinchat/BbGQdj7C-jnq9sshMi-WMA

yon.ir/spYOt
 
تصویر گردان
 
 

درس های بزرگ برای آینده سازان کوچک

چهارشنبه بیستم آبان 1394 09:39 قبل از ظهر

نویسنده : مینا گرامیان
ارسال شده در: روانشناسی ، 
 
 

 

مسئولیت پذیری, مسئولیت پذیری فرزندان , پذیرش مسئولیت

مسئولیت پذیری همان واژه ای است که وقتی در عمل رنگ و لعاب می گیرد تحولات بی شماری را رقم می زند. همان فاکتور مهمی که از یک انسان، موجودی قابل احترام، وارسته و شایسته می سازد.

اگر سعی و تلاش شود تا فرزندان را از همان کودکی به این فاکتور انسانی مجهز کرد، می توان امید داشت که در آینده ای نه چندان دور شمار زیادی از انسانهای فرهیخته و شایسته احترام، لحظه های به یاد ماندنی را رقم بزنند.

متأسفانه این تلاش راه به سوی بیراهه دارد و والدین با اشتباهاتی که به زعم خودشان از سر مهربانی و دلسوزی انجام می شود مسئولیت پذیری را از فرزندان شان سلب می کنند و شاید در لحظه به آنها احساس خوبی را منتقل کنند، اما آینده شان را خدشه دار می کنند و آنها را از لمس لحظه های زیبای زندگی باز می دارند. دکتر رمضانی روان شناس بالینی و مدرس دانشگاه این موضوع مهم، اساسی و زندگی ساز را به کندوکاو نشسته است.

پیام هستی
درک معنای زندگی و آگاهی پیدا کردن از هدف زیستن، رفتار و روش تربیت درست را به افراد می آموزد. آسمان و زمین و آنچه در آنها وجود دارد بیهوده آفریده نشده است. به عقیده دکتر رمضانی، این پیام مطمئناً به معنای زندگی اشاره دارد معنایی که هدف و مسئولیت مهمی را مد نظر دارد و راهی نفسگیر را پیش پای هر یک از ما قرار می دهد. راهی که کسی یا چیزی جز انسان وارسته و تربیت شده پای پیمودن آن را ندارد. بنابراین هر یک از ما به عنوان انسان هایی مسئولیت پذیر باید آماده پیمودن این راه باشیم و فرزندان خود را چنان تربیت کنیم که آماده رفتن و پذیرش مسئولیت و رشد یافتگی باشند.

دکتر رمضانی در ادامه به منظور بررسی شرایط فعلی به سؤال هایی از این دست اشاره کرد که «آیا آمادگی پذیرش مسئولیت های مهمی را در زندگی داریم؟»، «آیا به گونه ای تربیت شده ایم تا شاهدی منفعل بر رویدادهای اطراف خود نباشیم؟»، «آیا مایلیم انگیزه مندانه مسئولیت بپذیریم و بازیگری فعال و سرنوشت ساز در زندگی خود باشیم و راه زندگی را پر انرژی ولی نه خودخواهانه به پیش بریم؟»

از منظر وی پاسخ به این پرسش ها بشدت بستگی به نوع و روش تربیت دارد. به همین منظور والدین باید بکوشند تا زمینه رشد و مسئولیت پذیری فرزندان و رویارویی مناسب آنها با چالش های پیش روی شان را فراهم کنند تا پایه های رشد و بلوغ فکری و عاطفی در آنها ساماندهی شود.

درس طبیعت
به روشنی مشخص است روش تفویض مسئولیت به فرزندان و رویارویی آنها با چالش ها به طور مستقیم بر افزایش ظرفیت مسئولیت پذیری و مستقل زیستن، شکوفایی اعتماد به نفس و تقویت عزت نفس شان تأثیر گذاشته و به ایجاد شخصیتی سالم و منسجم در آنها می انجامد.


 


ادامه مطلب

دیدگاه ها : 1 نظرات
آخرین ویرایش: جمعه پانزدهم آبان 1394 10:40 بعد از ظهر
 

چرا بعضی‌ها موفق‌تر هستند؟

سه شنبه نوزدهم آبان 1394 09:36 قبل از ظهر

نویسنده : مینا گرامیان
ارسال شده در: راهکارها ، 
 

 

زندگی موفق,آدم‌ها‌ی موفق,رموز موفقیت

کمتر کسی است که دلش نخواهد در زندگی موفقیت چشمگیری به دست آورد، اما تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چرا بعضی از افراد هر چقدر تلاش می‌کنند به نقطه ایده‌آلی که در ذهنشان تجسم کرده‌اند نمی‌رسند، اما در مقابل عده‌ای دیگر هستند که در هر زمینه‌ای که فعالیت می‌کنند به موفقیت می‌رسند.

تعداد این آدم‌ها خیلی کمتر از تعداد آدم‌ها‌ی ناموفق است اما چرا؟ ما راز موفقیت این دسته از افراد را برایتان خواهیم گفت و مطمئن باشید اگر به آن عمل کنید موفق خواهید شد.

برنامه بریزید و به آن بچسبید
برای زندگیتان یک نقشه راه داشته باشید. جزئیات اهدافتان را بنویسید، اما اهدافتان را واقعی و در حد توانتان در نظر بگیرید. وقتی برنامه‌ای را تنظیم کردید به آن وفادار باشید و اجرایش کنید. اکثر کسانی که ناموفق هستند برنامه‌های زندگی و اهدافشان را نیمه رها می‌کنند و نداشتن ثبات و پشتکار باعث می‌شود موفق نباشید.

قدم‌های کوچک بردارید

 


ا
 

راز آرامش افراد موفق در چیست؟

دوشنبه هجدهم آبان 1394 09:33 قبل از ظهر

نویسنده : مینا گرامیان
ارسال شده در: روانشناسی ، 
 

 

افراد موفق,آرامش افراد موفق,راز آرامش افراد موفق

توانایی مدیریت احساسات و خونسرد ماندن در هنگام فشار با عملکرد شما ارتباط مستقیم دارد. در تحقیقی که روی بیش از یک میلیون نفر انجام شده، مشخص شده است که 90 درصد از افراد موفق در این زمینه در مدیریت عواطف خود در زمان استرس مهارت دارند و می‌توانند آرامش خود را حفظ کنند اما افراد موفق چگونه می‌توانندآرامش خود را حفظ کنند؟ راز این آرامش به عوامل ذیل مربوط می‌شود:

آنها قدر آنچه دارند، می‌دانند:
قدردانی از آنچه دارید نه تنها خلق‌و‌خوی شما را بهبود می‌بخشد، بلکه ترشح هورمون استرس( کورتیزول ) را هم تا 23 درصد کاهش می‌دهد. براساس تحقیقی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است، اشخاصی که کار روزانه می‌کنند و قدر‌شناس هستند، انرژی، خلق‌و‌خو و سلامت جسمی بهتری را تجربه می‌کنند که به نظر می‌رسد میزان کم هورمون کورتیزول نقش اساسی در این مسئله دارد.

آنها از این پرسش اجتناب می‌کنند که بگویند «چی می‌شد اگر؟»
این پرسش باعث بروز استرس و نگرانی می‌شود. کارها می‌توانند به هزار طریق مختلف انجام شوند و هر چقدر شما وقت خود را صرف نگرانی در مورد احتمالات کنید، کمتر می‌توانید روی عملی که به شما آرامش می‌بخشد، تمرکز و استرس خود را کنترل کنید. افراد موفق می‌دانند این پرسش تنها آنها را به جایی می‌برد که واقعا نمی‌خواهند و لازم ندارند که باشند.

آنها مثبت باقی می‌مانند
افکار مثبت استرس شما را کم می‌کنند. شما می‌توانید با انتخاب افکار مثبت، فکرخود را آزاد کنید. سعی کنید توجه خود را روی افکار مثبت متمرکز کنید. وقتی همه چیز خوب پیش می‌رود و خلق‌و‌خوی شما خوب بوده، این کار نسبتا آسان است اما وقتی کارها خوب پیش نمی‌‌رود، افکار منفی هجوم می‌آورد. در این‌گونه موارد به امروز خود فکر کنید و کار مثبتی را که انجام داده‌اید به خاطر بیاورید، هرقدر هم که آن کار کوچک باشد. اگر نمی‌توانید از امروز خود چیزی به خاطر آورید، به روزهای قبل خود فکر کنید.

آنها مصرف کافئین خود را کم می‌کنند
آنها کمتر کافئین مصرف می‌کنند. نوشیدن کافئین باعث تحریک ترشح آدرنالین می‌شود. ترشح آدرنالین ساز و کاری است که شما را مجبور می‌کند هنگامی که با تهدیدی مواجه شدید، بایستید و بجنگید. کافئین در واقع باعث بروز استرس می‌شود.

آنها خواب کافی دارند
وقتی خواب هستید، مغز شما هم استراحت می‌کند. کم‌خوابی باعث افزایش ترشح هورمون استرس می‌شود.

آنها با خود گفتگوی منفی نمی‌کنند
هرقدر شما بیشتر منفی با خود حرف بزنید و به افکار منفی خود فکر کنید، بیشتر به این افکار قدرت می‌دهید. یادتان باشد، بیشتر افکار و صحبت‌های منفی ما تنها فکر هستند و حقیقت ندارند.

منبع:سلامت ایران




آخرین ویرایش: جمعه پانزدهم آبان 1394 10:35 بعد از ظهر
 

فرزندم، انتقادت را بگو

یکشنبه هفدهم آبان 1394 09:28 قبل از ظهر

نویسنده : مینا گرامیان
ارسال شده در: روانشناسی ، 
 

 

 

Image result for ‫انتقاد‬‎

 

متاسفانه در میان مردم انتقاد کردن به معنای گفتن بدی ها و ویژگی های منفی اطرافیانمان است. انتقاد از ریشه نقد کردن گرفته شده است و به معنای جدا کردن خوبی ها از بدی و یا جدا کردن ویژگی های مثبت از ویژگی های منفی است.


اگر انتقاد به صورت سازنده و با مهارت های خاص خودش، بیان شود، بسیار تاثیرگذار است. ولی اگر انتقاد به صورت تند و با کلمات نامناسب بیان شود، منجر به نشان دادن واکنش های منفی مثل عصبانی شدن، می شود.


برای داشتن ارتباطات میان فردی خوب، باید به شناخت کافی نسبت به ویژگی های مثبت و منفی رفتاری و شخصیتی خودمان برسیم. با این شناخت می توانیم نقاط منفی شخصیت مان را که منجر به ایجاد تعارض در ارتباطاتمان است را شناسایی و بر طرف کنیم و ویژگی های مثبت مان را تقویت کنیم. پس انتقاد پذیر بودن از مهارت های اساسی زندگی هر فردی است.

روحیه انتقاد پذیری را باید از همان دوران کودکی، در کودکان پرورش داد تا در بزرگسالی بتوانند پذیرای انتقاد اطرافیان باشند. همان طور که گفته شد خودشناسی می تواند در از بین بردن تعارض های بین فردی کمک کند. یکی از راه های رسیدن به خودشناسی پذیرفتن انتقادهای اطرافیان است. پس با توجه به اهمیت این مساله، باید افراد مهارت های انتقاد کردن را یاد بگیرند. در زیر به مهم ترین مهارت ها در این زمینه پرداخته می شود.


بیان ویژگی های مثبت
در هر انتقادی ابتدا باید، ویژگی های مثبت هر فرد را بیان کنیم. با این کار، احساس ارزشمندی و تعلق خاطر و اعتماد به نفس را در فرد بالا می بریم.


استفاده از کلمه «تو» ممنوع
سعی کنید کلمات و قواعد دستوری که در بیان جملات تان به کار می برید را بسنجید. بیان جمله مناسب می تواند در پذیرش انتقاد موثر باشد. هیچ گاه در انتقاد کردن جملات با فاعل تو را بیان نکنید. زیرا با این کار طرف مقابل خود را مقصر و سرزنش کرده اید. ولی اگر از فاعل من استفاده کنید، فرد مورد انتقاد قرار گرفته را کمتر دچار احساسات منفی می کنید. به طور مثال به جای گفتن «تو همیشه دیر به منزل می آیی! » می توانیم بگوییم«من از این که دیر به خانه می آیی بسیار ناراحت هستم».


موقعیت سنجی و مکان یابی
سعی کنید اگر تصمیم به انتقاد از ویژگی های منفی شخصی گرفته اید، حتما این انتقاد کردن در شرایط مکانی مناسب و در جایی بدون حضور دیگران و آمادگی روحی و جسمی، باید انجام گیرد.


صبر کن، یکی یکی!
در هر بار انتقاد کردن فقط یکی از ویژگی های منفی طرف مقابلتان را بیان کنید. گفتن همزمان چند ویژگی منفی در یک فرد منجر به نشان دادن واکنش های عاطفی منفی فرد می شود. همچنین احساس بی ارزش بودن و اعتماد به نفس پایین در فرد ایجاد می شود.


انتقاد زوجین از یکدیگر
در ارتباط بین زوجین پیشنهاد می شود حتما زمان هایی را برای بیان انتقاداتشان نسبت به نوع رفتارهای همدیگر، انتخاب نمایند. بهتر است در طول یک ماه، یک الی دو زمان را برای بیان انتقاداتمان انتخاب نماییم. 


انتقاد فرزندان از پدر
برخی مواقع والدین باید اجازه دهند که فرزندشان نسبت به ویژگی های مثبت و منفی شخصیت شان با هم صحبت نمایند.

وقتی کودکان و نوجوانان متوجه شوند که والدینشان نسبت به انتقادی که به آنها می کند حالت تدافعی ندارد آنها هم با انتقادات والدینشان از آن ها راحت تر برخورد می نمایند.


جلسات ماهیانه
بهترین راهکار برای داشتن یک زندگی به دور از تنش و همچنین تربیت فرزندان با روحیه انتقاد پذیری، پیشنهاد می شود که در ماه حداقل یک بار جلسات خانوادگی با حضور همه اعضا وجود داشته باشد. در طول یک ماه از اعضا می خواهیم که تمام رفتارها و حرف هایی که از اعضا خانواده شنیده اند را در کاغذشان یادداشت نمایند و در جلسات ماهیانه نسبت به آنها با یکدیگر صحبت کنند.




 

علل ترس های شبانه کودک و راهکارهای آن

شنبه شانزدهم آبان 1394 09:24 قبل از ظهر

نویسنده : مینا گرامیان
ارسال شده در: راهکارها ، 
 

ترس های شبانه در کودکان

 

 

ترس های شبانه در کودکان دو تا شش سال و معمولا در شب ، هنگام خواب بوجود می آید که وی را دچار اضطراب و استرس زیادی می کند.

در كودكان دو تا شش سال، تصورات با سرعت بسیار زیادی رشد می كنند. با آن‌ كه این تصورات بیشتر اوقات درباره اتفاقات خوب رخ می‌دهند، ممكن است همین تصورات، كودكان را از بسیاری رخدادها عصبی كنند یا سبب بروز ترس در آنها شوند زیرا روند فكری و ذهنی كودكان در این سنین، بسیار پیچیده و اثرپذیر است.

آنها درخلوت با خود می‌اندیشند: « اگه هیولایی در اتاق دختری بود كه دیشب مامان داستانش را تعریف می‌كرد، پس ممكن است در اتاق من هم هیولا باشه! »
یا اگر یكی از خواهران یا برادرانش از تاریكی بترسد احتمالا دلیل خوبی است كه او هم تصمیم بگیرد بترسد!

عوامل ترس های شبانه در کودکان 
استرس های روزمره، هیجان های مثبت و منفی، حتی اتفاق های خوبی که باعث خوشحال شدن کودک شده، می تواند باعث بروز این اختلال در کودک شود. این اختلال خواب در هر دو جنس دیده می شود اما معمولا در پسرها کمی بیشتر است..

واكنش والدین به ترس كودك


_ هرگز كودكتان را برای ترسش مسخره نكنید، تحقیرش نكنید یا برایش دلیل منطقی نیاورید.
این كارها به او نشان می‌دهد شما خطری كه از نظر او بسیار واقعی است را درك نمی‌كنید و حتی ممكن است بیشتر احساس ترس كند چون احساس می‌كند شما نمی‌توانید از او محافظت كنید. به علاوه، مسخره كردن باعث می‌شود كه عزت نفسش را از دست بدهد.

_ اگر هراسان از خواب پریده، به او اطمینان دهید كه خواب رخدادی واقعی نیست و او در امنیت است.
اگر لازم باشد چراغ را روشن كنید، بغلش كنید و مدتی كنارش بخوابید.
چراغ اتاق را تا زمانی كه ترس كودك از بین برود روشن بگذارید.

 

سکوت بچه ها را جدی بگیرید

جمعه پانزدهم آبان 1394 10:21 بعد از ظهر

نویسنده : مینا گرامیان
 

 

حرف نزدن بچه ها

 

 

محققان می گویند حرف نزدن بعضی بچه ها می تواند به علت وضعیتی موسوم بهselective mutism باشد.

این اختلال در واقع نوعی ترس یا فوبیای حرف زدن است که در آن کودک موقع حرف زدن به یک نقطه خیره شده و عضلاتش سفت می شود. این حالت با خجالتی بودن کاملا متفاوت است.

این بچه ها در خانه به راحتی حرف میزنند ولی در شرایط دیگر کاملا ساکت می شوند. محققان می گویند این وضعیت معمولا از سنین قبل از ۵ سالگی شروع می شود ولی می تواند تا سنین مدرسه رفتن تشخیص داده نشود. شیوع این نوع سکوت در بچه های دوزبانه سه برابر بیش از معمول است که می تواند به علت بیشتر بودن میزان استرس در زندگی آنها باشد.

این وضعیت می تواند موجب اختلالات جدی در ارتباطات کودک شده و در یادگیری او مشکلاتی ایجاد کند. سکوت اضطرابی می تواند همراه با دیگر اختلالات مربوط به اضطراب و یا همراه با اوتیسم بروز کند.

درمان این نوع از سکوت با تغییر در محیط زندگی کودک است. آنها را در مراحل جداگانه در معرض محیط های جدید قرار داده و در هر مرحله میزان شلوغی و استرس محیط را بیشتر می کنند. در همان حال کودک را از علائم اضطراب و راه های مواجه شدن با آن آموزش می دهند. کلید موفقیت در مواجهه با این افراد وجود یک مربی مورد اعتماد کودک است که با این بیماری آشنایی کامل داشته باشد.





 
 
 
     
استقلال فرزندان
 
 
 

سميه مقصودعلي/پرسشي از دکتر نسرين اميري روان‌پزشک کودک و نوجوان
چگونه فرزندمان را مستقل بار بياوريم؟


بخش عمده‌اي از پرسش‌هايي که به دست «سلامت» مي‌رسد، به «فرزندپروري» و «آداب تربيت» اختصاص دارد و در ميان اين سؤال‌ها يکي از پرتکرارترين شکايت‌هاي والدين به وابستگي کودکان برمي‌گردد...

 دغدغه بيشتر والدين جوان اين است که فرزنداني مستقل و متکي به نفس تربيت کنند و اين همان مسأله‌اي است که در «فرزندپروري» اين هفته به آن پرداخته‌ايم. دکتر نسرين اميري، فوق‌تخصص روان‌پزشکي کودکان و عضو هيأت‌علمي دانشگاه علوم بهزيستي و توانبخشي، در کنار توصيه‌هايش به والدين جوان، به آنها هشدار مي‌دهد که پرتوقع بودن بچه‌هايتان را به حساب اعتمادبه‌نفس‌شان نگذاريد!

سلامت: يکي از پرسش‌هاي اصلي والدين اين است که گرچه اعتماد به نفس فرزندشان بالا است و ظاهرا مستقل شده اما در خيلي از کارهاي شخصي مثل مرتب کردن کمد لباس از والدين توقع کمک دارد. رفتار درست ما براي رعايت مرز بين اعتمادبه‌نفس بچه‌ها، مستقل شدن آنها و غرورشان چه بايد باشد؟

كسب اعتمادبه‌نفس و رسيدن به استقلال 2 موضوع هم‌جهت و همزمان هستند. يعني اگر اعتمادبه‌نفس كودكي را خدشه‌دار كنيم، به استقلال نخواهد رسيد اما متاسفانه امروزه غرور و پرتوقعي بچه‌ها به اعتمادبه‌نفس تعبير مي‌شود درحالي كه اگر كودكمان را پرتوقع بار بياوريم، به نحوي اعتمادبه‌نفس او را خدشه‌دار كرده‌ايم.

 بچه‌‌هاي پرتوقع در بزرگسالي نيز هميشه مي‌خواهند ديگران كاري براي آنها انجام دهند و اين موضوع با استقلال و اعتماد به نفس در تضاد است. اين نکته ظريف را هرگز نبايد فراموش کنيم.

سلامت: چه رفتاري کنيم که بچه‌ها پر توقع بار نيايند ولي اعتماد به نفسشان بالا رود؟

داشتن اعتمادبه‌نفس يعني متكي‌بودن بر نفس خود. اگر به ويژگي‌هاي مثبت كودكانمان خيلي بها دهيم، مثلا وقتي 20 گرفت، شاگرد اول شد، خوب پيانو نواخت و... اين موفقيت‌ها را بزرگ و مرتب او را تشويق ‌كنيم، پيامي كه به كودك مي‌دهيم اين است كه خود تو براي ما خيلي مهم نيستي و براي ما اينكه «برتر از ديگران» باشي، اهميت دارد.

سلامت: اين كار چه اشکالي دارد؟

اشکالش اين است که شايد فرزند ما در يك موضوع برنده باشد اما معلوم نيست در همه زمينه‌ها همين‌گونه باشد. اين مساله مي‌تواند باعث كاهش اعتمادبه‌نفس او شود. از سوي ديگر، نوعي حس رقابت و حسادت در او ايجاد مي‌شود و هميشه به دنبال اين خواهد بود كه جايگاه خود را با ديگران مقايسه كند. بدتر از همه اينکه تصور مي‌كند شما خود او را جداي از موفق?بودن يا نبودنش دوست نداريد و اين خيلي آسيب‌رسان است.

سلامت: اگر پررنگ‌‌كردن موفقيت‌هاي كودك و تشويق زياد او اعتمادبه‌نفسش را بالا نمي‌برد، پس چه رفتاري بايد داشته باشيم تا اعتمادبه‌نفسش تقويت شود؟

تشويق بايد به اندازه باشد و اگر كودك شكست خورد هم نبايد به او سركوفت زد زيرا در اين صورت حس مي‌كند از همه پايين‌تر است و اعتمادبه‌نفسش را از دست مي‌دهد. براي بالا بردن اعتمادبه‌نفس فرزندتان، به او نشان دهيد هرچه باشد، براي والدين مطلوب است. شايد از برخي كارهاي او خرسند و از برخي كارهاي ديگرش ناراضي باشيد اما مهم اين است که از خود او راضي باشيد چون به هر حال فرزند شماست. در اين شرايط كودك اعتمادبه‌نفس خود را حفظ مي‌كند و در جهت بهترشدن قدم برمي‌دارد.

سلامت: خيلي از والدين كارهايي كه فرزندشان خود مي‌تواند انجام دهد، برايش انجام مي‌دهند مثلا به جاي او کيف مدرسه‌اش را آماده يا هر روز صبح تختش را مرتب مي‌کنند. اين کارها درست است؟

متاسفانه بسياري از والدين به فرزندشان مي‌گويند تو فقط درس بخوان، نمي‌خواهد كار ديگري انجام دهي اما انسان سالم بايد بتواند نيازهاي پايه‌اي خود را برطرف كند و مستقل باشد. اجازه بدهيد فرزندتان كمي از تفريح و سرگرمي‌اش بزند و به جاي آن درس بخواند در غير اين صورت پرتوقع مي‌شود.

سلامت: نگراني ديگري که خوانندگان ما مطرح كرده بودند، اين است که نمي‌توانند فرزندشان را با اينکه مستقل و با اعتمادبه‌نفس بار آمده، در جامعه رها كنند چون فكر مي‌كنند خطرها فراوانند!

بچه‌اي با اعتمادبه‌نفس است که بداند خطرها هميشه وجود دارد و قرار نيست هميشه والدين از او محافظت كنند. وقتي فرزندمان راهي مدرسه و دانشگاه مي‌شود، بايد بتواند از خود مراقبت كند. والدين بايد هميشه به فرزندشان در مورد خطرهاي موجود آگاهي دهند اما او را نترسانند. کافي است به او بفهمانيم هميشه هستيم و اگر مشكلي داشت، مي‌تواند با ما مشورت كند.

سلامت: يعني اگر براي فرزندمان خارج از خانه مثلا در مدرسه مشكلي پيش آمد، شخصا دخالت نکنيم؟

در بسياري موارد وقتي كودك دچار مشكل مي‌شود، كافي است به جاي اينکه پدر و مادر دنبال حل ماجرا باشند، به او راهكار نشان دهند. اگر مشکل در حدي بود كه فرزند به ‌تنهايي قادر به حل آن بود، نبايد دخالت كرد. اگر با دوستي دعوايش شد يا دوستي به او سيگار تعارف كرد، اجازه بدهيد خودش مساله را حل كند. والدين نبايد با بروز هر مشکلي براي شكايت و حل مساله راهي مدرسه شوند. اگر كودك در بحث با دوستش ناتوان است، نبايد به او گفت بي‌عرضه! بايد راه را نشانش داد و مجهزش کرد و دوباره او را راهي ميدان كرد تا تجربه كسب كند.

سلامت: خيلي از والدين به‌خصوص در راه مدرسه دورادور مراقب فرزندشان هستند. اين کار درست است؟

والدين نبايد فرزندشان را تعقيب كنند و مرتب مواظب خطرهاي احتمالي باشند زيرا اين كار خود نشانه پايين بودن اعتمادبه‌نفس والدين و ترس آنها از اجتماع است. به فرزندتان در مورد مسايل آگاهي دهيد و بعد اجازه دهيد با آدم‌هاي اجتماع ارتباط برقرار كند. جامعه ترس ندارد. اين ذهنيت ماست كه از جامعه ترس دارد و فرزندمان را مي‌ترساند. نكته بسيار مهم اين است كه برخي والدين خودشان اعتمادبه‌نفس ندارند. اگر والديني اعتمادبه‌نفس پايين دارند، به جاي كاركردن روي اعتمادبه‌نفس فرزندشان بهتر است اول از خود شروع كنند.

سلامت: پس درواقع بايد كودك و نوجوانمان را متناسب با سنش با خطرهاي احتمالي و قوانين اجتماعي آشنا و بعد به‌تدريج او را رها كنيم تا در جامعه مستقل شود؟

بله، حتي گاهي نياز نيست برخي مسايل را برايش بشکافيم و توضيح دهيم چون وقتي كودك وارد مدرسه مي‌شود، روابط اجتماعي را مي‌آموزد و با همسن‌وسالانش رشد مي‌كند. كودك در مدرسه ناکامي‌ها، دعواكردن، دزدي و... را كه بعدها در جامعه هم شاهد آن خواهد بود، مي‌بيند و به‌تدريج شخصيت او شكل مي‌گيرد و متوجه مي‌شود چه كاري خوب و چه كاري بد است.

سلامت: در دوران بلوغ چه کنيم که اعتماد به نفسش کاهش پيدا نکند؟

هيچ‌کار! اين مرحله را نبايد بغرنج جلوه داد و خاص کرد. والدين بايد با فرزندشان همدلي كنند و بگويند مي‌دانند او آدمي بزرگ در قالبي كوچك است. بايد با همدردي به نوجوان کمک کرد اين مرحله از رشد و تكامل را هم پشت سر بگذارد. لازم نيست هم و غم شما ممانعت از غصه‌دار شدن فرزندتان باشد. کافي است به او يادآوري كنيد كه اين مرحله جزئي از تكامل است و بايد پوست‌اندازي كند و از کودکي بگذرد.

سلامت: در گذشته بچه‌هاي نوجوان را در ايام تابستان و تعطيلي سر کار مي‌فرستادند تا تجربه کسب کنند. فکر مي‌کنيد اين کار الان هم درست است؟

چرا که نه؟! اگر فرزند ما خودش بخواهد سر كاري برود و ما هم اين توانايي را داشته باشيم که مکان مناسبي براي اين منظور بيابيم، خوب است كه در زمان فراغت او را به كاري مشغول کنيم.

 

  


 

 

 
     
 
درج مطلب
 
 
کد خبر : ۱۹۱۲۲۱

 

 

بهبود اختلالات رفتاری کودکان به کمک امگا 3

 

قدس آنلاین- مریم سادات کاظمی: اسیدهای چرب امگا 3 جز چربی های ضروری برای بدن هستند که باید حتما در برنامه غذایی گنجانده شود.

 

 

به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین؛‌  

چربی های امگا 3 تاثیر قابل توجهیدر پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی ازجمله 

ناراحتی های قلبی عروقی دارند. گرچه  همه افراددر سنین مختلف باید به مقدار لازم

آن را دریافت کنند اما در مورد کودکان مهم تر است زیرا کمبود امگا 3 می تواند

تاثیرات سوئی بر روند رشد ذهنی آنها داشته باشد.  اهمیت دریافت امگا 3 در بچه ها

به دوران جنینی برمی گردد. مادرانی که در سه ماهه آخر دوران بارداری 

به اندازه کافی مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مصرف نمی کنند، بیشتر

احتمال دارد که فرزندانی با مشکلات رفتارهای اجتماعی داشته باشند. این بچه ها

همچنین بهره هوشی پایین تری نسبت به بچه هایی که به اندازه کافی این ماده را

دریافت کرده اند، دارند. 
در واقع در مدت سه ماه آخر بارداری مغز جنین مقدار زیادی ADH وAEP؛ اسیدهای

چرب ضروری را که در ماهی های چرب وجود دارد ذخیره می کند. ADH

عملکردهای شناختی مغز را بهبود می بخشد که بر روند یادگیری،‌ حافظه و همچنین

قدرت بینایی تاثیر می گذارد. 
ارجحیت با ماهی یا مکمل های غذایی ؟
تفاوت قابل توجهی در رابطه با عملکرد حیاتی امگا3 بر لوله عصبی در موارد

مصرف ماهی یا مکمل های غذایی دیده نشده است. اما تحقیقات نشان می دهد که

پروتئین های موجو در ماهی تاثیرات مثبتی بر سلامت عمومی جنین و مادر باردار دارد.

همچنین پس از تولد نیز مصرف منظم ماهی در طولانی مدت بر سلامتی مؤثر است. 

البته باور اشتباهی در بین مردم شایع است که ماهی حاوی مواد مضری است که خوردن

آن در دوران بارداری ممکن است به رشد مغز جنین آسیب برساند. این مسئله در مورد

ماهی های چاق مانند شمشیر ماهی،‌ کوسه و بعضی از انواع تن درست است اما درباره

دیگر انواع ماهی صدق نمی کند. به عنوان مثال ماهی آزاد یکی از منابع عالی امگا 3

استکه هیچ خطری برای جنین ندارد. 

تاثیر امگا3 بر کودکان با مشکلات خاص
اخیرا مطالعاتی در این باره صورت گرفته که نشان می دهد مصرف روزانه 700

میلی گرممکمل امگا 3 با منشا دریایی درکودکان 8 تا 11 سال که دچار مشکلات

هماهنگ سازی، هجی کردن، خواندن و اختلالات رفتاری هستند طی سه ماه می تواند

علائم را از نه ماه به سه ماه کاهش دهد. 

همچنین تاثیر دیگر این ماده ضروری بر افسردگی کودکان 10 ساله نیز مشخص شده است.

درصورت دریافت 700 تا 800 میلی گرم امگا 3 در روز پس از دو ماه علائم افسردگی

تا حد قابل چشمگیری بهبود یافته بود. 

البته عملکرد امگا 3 تنها مربوط به کودکان مبتلا به مشکلات شناختی نیست؛ بلکه این

اسید چرب به طور کلی برای رشد و محافظت مغز همه بچه ها لازم است. 
مصرف امگا 3 در کودکی و تاثیر طولانی مدت آن
مسلما تاثیر مصرف امگا 3 بر سلامت سیستم قلبی عروقی و پیشگیری از ابتلا به

بیماری های آن به طور قطع ثابت شده است. در رابطه با بیماری آلزایمر نیز مصرف

منظم ماهی از سنین کودکی می تواند بروز بیماری و پیشرفت آن به تعویق می اندازد. 
همچنین تحقیقات بسیاری گویای این است که در پیشگیری از ابتلا به سرطان،‌

التهاب مزمن، آلرژی و آسم نیز تاثیرگذار باشد. 
منبع:www.Passportsante

 
درج مطلب
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
تغذیه خوب برای کودکانمان  
 
 

عنوان /موضوع آموزشی : بهترین تغذیه در زنگ تفریح

گروه هدف : اولیای دانش اموزان ومدارس- دانش اموزان

مقدمه :

بعد از يک روز طولاني در مدرسه، بچه‌ها با گرسنگي به خانه مي‌‌آيند.

آيا فکر کرده‌ايد که، براي کودکتان چه غذايي درست کنيد؟ آيا آن غذا را دوست دارد يا نه؟

آيا غذايي را که شما با اشتياق درست کرده‌ايد، مي‌خورد؟ و يا از شما غذاي ديگري مي‌خواهد؟

تمام اين ها مسائلي است، که فکر مادران را به خود مشغول داشته است. والدين مي‌خواهند که فرزندانشان سالم و سرحال باشند. آنها پول براي خريد خوراکي، به فرزندان خود نمي‌دهند، زيرا غذاي داخل خانه را سالم مي‌دانند. امّا تا به حال فکر کرده‌ايد که اگر فرزندانتان غذاي خانه را دوست نداشته باشند، چه بايد کرد؟

متن آموزشی :

1- گروه هدف مورد نظر چه چیزی را باید یاد بگیرد ( بداند ) ؟

به‌طور کلي مدرسه براي کودک بسيار مفيد است. از اين نظر که کودک ياد مي‌گيرد چگونه با بچه‌هاي هم‌سن و سال خود بازي کند و براي سالم بودن چه کارهايي مي‌تواند انجام دهد.او ياد مي‌گيرد که چه غذايي سالم است؟ و چگونه و براي چه غذاهايي پول خود را بايد خرج کند .

آيا شما تا به حال به کودک خود غذايي داده‌ايد که با خود به مدرسه ببرد؟ اين غذا بايد چه ويژگي‌هاي داشته باشد؟

غذايي که به کودک خود مي‌دهيد بسيار مهم است، چرا که مقدار انرژي لازم براي کودک، توسط اين غذا فراهم مي‌شود. بچه‌ها بايد غذاهاي متنوع و سالم بخورند تا فعال و سرزنده باشند.

اين غذا بايد از نظر تغذيه‌اي سالم باشد، راحت و آسان به مدرسه برده شود و نبايد هضم آن به قدري سنگين باشد که اشتهاي کودک به شام را از بين ببرد.

اين غذا بايد:

- مقداري پروتئين داشته باشد. اين پروتئين مي‌تواند: گوشت، پنير يا تخم مرغ باشد.

- داراي مقداري سبزيجات باشد.

- داراي مقداري ميوه تازه باشد.

- به‌ همراه اين غذا بايد مقداري آب يا شير نوشيده شود.

- شيريني، آب نبات، تافي و ... حذف شود.

- از نا‌ن‌ها يا بيسکويت‌هاي غله (مانند: نان يا بيسکويت گندمي، جويي و...) استفاده شود.

- هيچ گونه مزه، طعم و رنگي به آن اضافه نشده باشد.

البته اين نکته را فراموش نکنيد که بايد اشتهاي فرزند خود را در نظر بگيريد و به مقدار لازم هر کدام از موارد فوق را به او بدهيد.

اگر غذايي براي بردن به مدرسه نداشته باشيد، ميوه ي تازه و آجيل  از بهترين مواد غذايي مي‌باشند، زيرا اين مواد غذايي علاوه بر توليد انرژي زياد باعث افزايش قدرت فکري کودک مي‌شود.

به‌طور کلي اگر کودکان بين غذاي سالم و ناسالم فرق بگذارند و سعي کنند که از غذاي سالم استفاده کنند، در بزرگسالي هم ميل به خوردن غذاي سالم دارند. پس اگر به سلامت فرزند خود اهميت مي‌دهيد، از همين امروز غذاي مغذي و انرژي‌دار به کودک خود بدهيد.

2 - گروه هدف بعد از یادگیری چگونه باید رفتار کند( عملکرد ) ؟

به کودکان خود اجازه ندهیدکه بيشتر از 2 ساعت تلويزيون نگاه کنند يا بازي‌هاي کامپيوتري انجام دهند، زيرا ممکن است،کودک شما به علت کم غذايي دچار سوء‌تغذيه شود.

بعضي والدين مي‌گويند: بچه ي من، فقط وقتي تلويزيون نگاه مي‌کند، غذا مي‌خورد. پس کمي تلويزيون را روشن مي‌کنم تا غذايش را بخورد. اين نکته را فراموش نکنيد که در هنگام تماشاي تلويزيون، غذا به خوبي هضم و جذب نمي‌شود. پس هر چند که کودک شما کم اشتهاست، ولي براي غذا خوردن، او را در مقابل تلويزيون قرار ندهيد، زيرا شايد مقداري به وزنش اضافه شود، ولي عواقب بدي را در پيش‌رو خواهد داشت.

شما به کودک خود مي‌توانيد غذايي سالم و خوشمزه بدهيد، مثل ساندويچ کره و عسل ، مرغ، تن ماهي و تخم‌مرغ و ... .

به‌عنوان نوشيدني هم مي‌توان آب، شير و آب‌ميوه خانگي و ... به او داد.

اين نکته را نيز بايد بدانيد که انواع نوشيدني‌هاي گازدار را به کودک خود ندهيد، زيرا اين نوشيدني‌‌ها به علت داشتن قند زياد، جلوي اشتهاي کودک را مي گيرند. همچنين باعث پر ادراري، سوء‌تغذيه و دندان‌درد مي‌شوند. همان طور که گفته شد، شير بهترين نوشيدني براي کودک است. اما اگر شير را به شکل شيرکاکائو به کودک بدهيد،فوايد آن کاهش مي يابد، زيرا کاکائو محتوي ماده اي بنام اگزالات است و اين ماده بسيار فعال بوده و با املاح داراي 2 بار مثبت مثل کلسيم ترکيب مي شود. پس کلسيم شير کاکائو کمتر از شير ساده جذب مي شود. به طور کلي شما مي‌توانيد با نخريدن اين نوشيدني‌هاي مضر، روش صحيح غذا خوردن را به کودک خود آموزش بدهيد. کودکان خود را به ورزش کردن، عادت دهيد. اين امر باعث مي شود که، غذاي مغذي ‌تري را بخورد و به همان نسبت رشد فکري و بدني کامل ‌تري را داشته باشد.

براي اين منظور با کودک خود ورزش کنيد و يا حتي بازي کنيد، چرا که در اين بازي کردن‌ها، کودک شما فعاليت مي‌کند و به همان نسبت غذايي سالم مي‌خورد. شما مي‌توانيد هنگامي که کودکتان ورزش مي‌کند، با او باشيد و او را تشويق کنيد. اين امر باعث مي‌شود که کودک علاقه زيادي به ورزش کردن نشان دهد. کودک خود را تشويق به خوردن صبحانه کنيد. کودکاني که صبحانه نمي‌خورند، از دريافت مقدار زيادي مواد مغذي مانند: کلسيم ، آهن، فيبرهاي غذايي، انواع ويتامين‌ها از جمله ويتامين‌هاي B2 و B3 محروم مي شوند.

پس، بياييد از دوران کودکي، به فرزندان خود روش درست غذا خوردن را ياد بدهيم.

     
 
لغت نامه

 
تعداد بازدیدکنندگان
امروز
دیروز
ماه جاری
امسال
مجموع
 
وضعیت آب و هوا


 -  ° 

جزئیات
 
مواد غذایی
 
مواد غذایی و        خواص آن 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
کمی بیندیشیم  
 
تازه ترین اخبار خبرگزاری ها
بیشتر ...
 
تاریخ و ساعت
جمعه, ۲۷ مهر ۱۳۹۷

 
درج مطلب
 
دختر و پلنگ
موضوع: داستان/ محیط‌زیست و رسانه
نویسنده: فاطمه خرامان
گروه سنی: 12 تا 18 سال
 

🔴گنجشک من، بدو... بدو...
موضوع: داستان/اراده 
نویسنده:برژیت ونینگر
گروه سنی:6تا9سال

🔴درباره کتاب «گنجشک من، بدو... بدو...»
در جنگلی یک موش و یک گنجشک با هم زندگی می‌کردند. آنها دوستان خوبی بودند. یک روز که در هوای آزاد در حال بازی بودند، طوفان شد و برای گنجشک اتفاق عجیبی افتاد. کلاغ پیر گنجشک را از طوفان نجات داد و او را به جای امنی برد. بعد بال‌های او را که زخمی بودند بست تا بال‌هایش خوب شوند. گنجشک تا چند وقت نمی‌توانست پرواز کند. برای همین بسیار ناراحت بود. تا اینکه یک روز کلاغ پیر گفت وقت باز کردن بال‌های گنجشک رسیده است. وقتی گنجشک بال‌هایش را در آینه دید، متوجه شد که بال‌هایش مثل قبل نیستند و او دیگر نمی‌تواند پرواز کند. او ناامید شده بود اما به کمک موش توانست راهکار دیگری پیدا کند و آن اینکه...
📒📒صحبتی با والدین:
بچه‌ها باید یاد بگیرند در هر موقعیتی و با هر توانی، به بهترین شکل از وجودشان استفاده کنند. در زندگی واقعی بارها دیده‌ایم که بسیاری از افرادی که نقص عضو دارند، در رشته‌ها و حوزه‌هایی با خواست و اراده خود موفق عمل کرده‌اند. این کتاب داستانی است برای قوی بودن و پایداری و پذیرش شرایط جدید و ایستادگی در برابر اتفاق‌های سختی مانند بیماری و تصادف. تقویت روحیه پذیرش مواجهه با رویدادهایی چنین، از مهم‌ترین اهداف این کتاب است.

🔴آفتاب مهتاب چه رنگه؟
موضوع: شعر/ توصیف ویژگی‌های ظاهری
شاعر: افسانه شعبان‌نژاد
گروه سنی: 3 تا 7 سال

🔴درباره کتاب «آفتاب مهتاب چه رنگه؟»
این کتاب شامل 10 شعر در مورد ویژگی‌های ظاهری کودکان است، در مورد موها، شلوار، چشم‌ها و....
همه این شعرها با «آفتاب مهتاب چه رنگه؟» که در ادبیات عامیانه و شعرها و بازی‌های کودکان زیاد کاربرد دارد، شروع می‌شوند.
همچنین خردسالان در این کتاب و همرا**ه با خواندن این شعرها، توصیف کردن‌ها و ن**سبت دادن صفت‌ها را می‌آموزند.
📙پیشنهادی برای خواندن کتاب برای خردسالان:
قبل از خواندن شعر برای کودک، از او بخواهید آنچه قرار است در شعر توصیف شود، از روی تصاویر کتاب، کودک خودش توصیف کند. سپس بعد از خواندن شعر، توصیف‌های دیگری از او بخواهید. بعد از آن او می‌تواند وسایل و ویژگی‌های ظاهری خودش را هم توصیف کند.
 
 

🔴مدرسه جاسوسی
موضوع: داستان/ ماجراجویی
نویسنده: استوارت گیبز
گروه سنی: 13 تا 17 سال


🔴درباره کتاب «مدرسه جاسوسی»
بن ریپلی شاگرد مدرسه‌ای معمولی است. تنها ویژگی او هوش زیاد و دقت در محاسبه است. اما به‌زودی او سر از مدرسه‌ای عجیب در می‌آورد، رؤیای او برای شغل آینده‌اش محقق می‌شود، بن برای آموزش در مدرسه جاسوسی انتخاب شده است. آکادمی مخفی جاسوسی او را انتخاب کرده، اما انتخاب شدن بن ربطی به هوش زیاد یا موفقیت درسی ندارد، همه‌چیز نقشه است و حالا بن ریپلی باید سعی کند زنده بماند و دشمن را شکست بدهد تا شاید یک روز جاسوسی درجه‌یک، شبیه جیمز باند بشود. 
این داستان از دنیای مأمورهای مخفی حرف می‌زند، الکساندر هیل مأمور مخفی برجسته‌ای است که همیشه موفق است، اما بن ریپلی در تعقیب و گریزهایی که همگی از یک‌قدمی خطر مرگ می‌گذرند، متوجه می‌شود که مأمور ‌مخفی‌هایی همچون جیمز باند و الکساندر هیل در دنیای واقعی جور دیگری هستند. الکساندر هیل ناوارد به دنیای جاسوسی به‌زودی با یکی از بهترین دانش‌آموزان مدرسه جاسوسی همکار می‌شود، اریکا هیل با هیچ‌کس دمخور نمی‌شود، اما برای شکست دشمنی که تا قلب مدرسه نفوذ کرده چاره‌ای جز همراه شدن با الکساندر برایش باقی نمی‌ماند. 
📒📒نکاتی در مورد کتاب
یکی از اصلی‌ترین ویژگی‌های مدرسه جاسوسی جدای از داستان نفس‌گیری که روایت می‌کند، دنباله‌دار بودن آن است. جلد اول این کتاب شش میلیون نسخه در آمریکا فروش داشت و همین باعث شد استوارت گیبز، فیلمنامه‌نویس مشهور هالیوود با رغبت بیشتری ادامه این داستان را بنویسد. جلد دوم این مجموعه نیز با عنوان «اردوی جاسوسی» منتشر شده است. 
کتاب مدرسه جاسوسی به عنوان یکی از نامزدهای نهایی جایزه ادبی ادگار معرفی شده است و از سوی انجمن کتابخانه‌های مدارس در آمریکا و انجمن کتاب به انتخاب والدین بالاترین امتیاز را دریافت کرده است. استوارت گیبز در وبلاگش هم برای بچه‌ها می‌نویسد و از آنها خواسته که اگر با دوستان‌شان در مدرسه این کتاب را خوانده‌اند و دوستش دارند دعوتش کنند تا سری به مدرسه‌شان بزند. 
 
 
 

🔴کتاب وقتی کره زمین را خوردیم
موضوع: قصه/ محیط‌زیست
نویسنده:آلن سر
گروه سنی: 8تا 12سال


🔴درباره کتاب «وقتی کره زمین را خوردیم»
مصرف بی‌رویه نتایج عجیبی به بار می‌آورد. ممکن است یک روز آخرین میوه را بخوریم، آخرین یخ‌های قطبی را آب کنیم، آخرین ماهی اقیانوس را صید کنیم، آخرین قطره آب تمیز را بنوشیم و... آن‌وقت تنها چیزی که برای ما می‌ماند، پول است اما... پول خوردنی نیست.
میوه‌ها، هوا، آب، گیاهان، ماهی‌ها، حیوانات و... زمین باغ صحرآمیزی نیست که آدم‌ها بدون ترس از تمام‌شدنش از آن مصرف کنند. 
این کتاب قصه‌ای است که با خواندن آن بچه‌ها بیش از پیش می‌توانند نگاهی دقیق‌تر به محیط‌زیست و حفظ آن داشته باشند.
 
 
#معرفی_کتاب_کوچکسالان 
🔴دانشنامه قاتلان جنگل
موضوع:علمی/حیوانات خطرناک
نویسنده: دیوید برنی
گروه سنی: 13 تا 17 سال

🔴درباره‌ی کتاب «دانشنامه قاتلان جنگل»
در حیات‌وحش هر کدام از حیوانات هم شکارچی هستند و هم شکار. در این کتاب شکارچی‌های بزرگ و خطرناک به کودکان معرفی شده‌اند. به دلیل آنکه این‌گونه حیوانات خیلی در دسترس نیستند، برای کودکان سؤالات زیادی در مورد زندگی آنها وجود دارد.
در این کتاب اطلاعات زیادی به نوجوانان عرضه می‌شود، اطلاعاتی در مورد قاتلان آزاد، شکارچی‌های تاریکی، شاهین‌سامان و مارها، گربه‌سانان، شکارچیان گروهی و....
همه این اطلاعات به همراه تصویرهای با کیفیت در این کتاب عرضه شده‌اند.
 
 
 
 
#معرفی_کتاب_کوچکسالان
کارآگاه کرگدن در باغ وحش مرموز
موضوع: داستان‌های کارآگاهی
نویسنده: پیلار لوثانو
گروه سنی:7 تا 12سال
#کودک

🔴درباره کتاب « کارآگاه کرگدن در باغ وحش مرموز-غریبه‌‌ی عجیب و غریب»

گفتم :«خیلی از سخنرانیت خوشم اومد.»
گفت: «مال خودم نبود.»
گفتم: «نبود؟»
گفت: «نه. تو یه نمایشنامه خونده بودمش.»
گفتم: «از کتاب خوندن خوشت می‌آد؟»
گفت: «عاشقشم.»
گفتم: «پس یه پلاتیپوس کتابخون داریم.»
...
این بخشی از گفتگوی کارآگاه کرگدن است با یک موجود عجیب و غریب.  اسمش پلاتیپوس است. همه‌ی اهالی باغ‌وحش می‌گویند او یک هیولاست. اما کارآگاه کرگدن معتقد است که این موجود فقط «متفاوت» است.
اصلا به نظر شما یک عشق کتاب چطور می‌تواند هیولا باشد؟ حیوانات باغ وحش در مورد او می‌گویند پرنده نیست! تخم می‌ذاره، ولی پر نداره! پرواز هم نمی‌کنه! مرغ هم نیست! مو داره! پاهاش شبیه پاهای سموره! دمش شبیه دم سگ آبیه! ولی سمور نیست! سگ آبی هم نیست!
پس او چه کسی است؟ این حیوان تازه‌واردی که همه را ترسانده چه کسی است؟ خب کشف این ماجرا کار کارآگاه کرگدن و دستیارش طوطی پلیسه است. 
موضوع این کتاب برای بچه‌ها و پدر و مادرها خیلی آشناست. حتما برای شما هم پیش آمده که فرزندتان با کودکی نتوانسته ارتباط برقرار کند فقط به خاطر تفاوت‌هایی که با او داشته. متفاوت بودن، هیولا بودن نیست. در این قصه بچه‌ها درک می‌کنند که چگونه یکدیگر را با تفاوت‌هایشان دوست داشته باشند، بپذیرند و درک کنند.

🔴درباره کتاب «دختر ماه و پسر خورشید»
عشق آتشی است بدون خاموشی و آنان که عاشق‌اند، تلاش‌شان برای رسیدن به معشوق فراتر از سنجش عقلی است. این داستان عاشقانه هم چنین حکایتی دارد. خورشیدشاه، شاهزاده دیار حلب روزی برای شکار گراز، کمان به دست به صحرا رفت. او خسته و تشنه در صحرا چادری را دید. وارد چادر شد. دختری زیبا روی تخت خوابیده بود. کمان از دست او به زمین می‌افتد. دختر و خورشید هر دو می‌پرند. دختر به خورشید نگاه می‌کند. خورشید می‌گوید تشنه است. دختر از سبوی کنار تخت به او شربت می‌دهد. او از هوش می‌رود. وقتی به هوش می‌آید، نه از چادر خبری هست و نه از آن دختر اما در انگشتش یک انگشتر طلا با یاقوت سرخ وجود داشت. او عاشق دختر شده بود. برای یافتن دختر نزد سمک عیار که از پهلوانان نامدار است می‌رود. سمک به او می‌گوید که اینها همه جادوی شروانه است، دایه مه‌پری، شهدخت چین. شروانه خیال مه‌پری را به خواب شاهزاده‌های دیار اطراف می‌اندازد و همه را عاشق شهدخت می‌کند. سمک به خورشید می‌گوید قبل از او 20 شاهزاده دیگر هم به خواستگاری مه‌پری رفته‌اند اما هیچ‌کدام به دیارشان بازنگشتند و اسیر شدند. خورشید از سمک و عیاران کمک می‌خواهد. خورشید دست سمک را فشرد و برخاست. سمک گفت: «با تو پیمان مردانگی و وفاداری می‌بندم. بدون این قوی‌ترین عهدیه که عیار با مرد دیگه‌ای می‌بنده. تا تو و مه‌پری رو به هم نرسونم، دست برنمی‌دارم.»
خورشید دست روی قبضه‌ی شمشیر گوهرنشانش گذاشت و بلند گفت: «پس به شروانه و مهران و فغفور حمله می‌کنیم و تا آخرین قطره‌ی خون...»
سمک به شقیقه‌اش اشاره کرد. خورشید پرسید: «چه باید بکنم؟»
سمک چشم‌هایش را تنگ کرد و پرسید: «بلدی آواز بخونی؟»
اینکه آیا آنها می‌توانند بر سحر شروانه پیروز شوند و آیا مه‌دخت با خورشیدشاه ازدواج می‌کند یا نه، ماجرایی خواندنی دارد.
🔸
مجله تربیتی آموختن برای زیستن
https://t.me/joinchat/AAAAAD7C-jmr1pInKkyQOA
 
#معرفی_کتاب_کوچکسالان 
🔴دختر ماه و پسر خورشید
موضوع: داستان/ عاشقانه
نویسنده: پری‌ناز قاسمی
گروه سنی: 16 سال به بالا
#نوجوان

🔴درباره کتاب «دختر ماه و پسر خورشید»
عشق آتشی است بدون خاموشی و آنان که عاشق‌اند، تلاش‌شان برای رسیدن به معشوق فراتر از سنجش عقلی است. این داستان عاشقانه هم چنین حکایتی دارد. خورشیدشاه، شاهزاده دیار حلب روزی برای شکار گراز، کمان به دست به صحرا رفت. او خسته و تشنه در صحرا چادری را دید. وارد چادر شد. دختری زیبا روی تخت خوابیده بود. کمان از دست او به زمین می‌افتد. دختر و خورشید هر دو می‌پرند. دختر به خورشید نگاه می‌کند. خورشید می‌گوید تشنه است. دختر از سبوی کنار تخت به او شربت می‌دهد. او از هوش می‌رود. وقتی به هوش می‌آید، نه از چادر خبری هست و نه از آن دختر اما در انگشتش یک انگشتر طلا با یاقوت سرخ وجود داشت. او عاشق دختر شده بود. برای یافتن دختر نزد سمک عیار که از پهلوانان نامدار است می‌رود. سمک به او می‌گوید که اینها همه جادوی شروانه است، دایه مه‌پری، شهدخت چین. شروانه خیال مه‌پری را به خواب شاهزاده‌های دیار اطراف می‌اندازد و همه را عاشق شهدخت می‌کند. سمک به خورشید می‌گوید قبل از او 20 شاهزاده دیگر هم به خواستگاری مه‌پری رفته‌اند اما هیچ‌کدام به دیارشان بازنگشتند و اسیر شدند. خورشید از سمک و عیاران کمک می‌خواهد. خورشید دست سمک را فشرد و برخاست. سمک گفت: «با تو پیمان مردانگی و وفاداری می‌بندم. بدون این قوی‌ترین عهدیه که عیار با مرد دیگه‌ای می‌بنده. تا تو و مه‌پری رو به هم نرسونم، دست برنمی‌دارم.»
خورشید دست روی قبضه‌ی شمشیر گوهرنشانش گذاشت و بلند گفت: «پس به شروانه و مهران و فغفور حمله می‌کنیم و تا آخرین قطره‌ی خون...»
سمک به شقیقه‌اش اشاره کرد. خورشید پرسید: «چه باید بکنم؟»
سمک چشم‌هایش را تنگ کرد و پرسید: «بلدی آواز بخونی؟»
اینکه آیا آنها می‌توانند بر سحر شروانه پیروز شوند و آیا مه‌دخت با خورشیدشاه ازدواج می‌کند یا نه، ماجرایی خواندنی دارد.
 
 

#معرفی_کتاب_کوچکسالان 
🔴ارباب تاریکی (سال‌های اول)
موضوع: داستان/فانتزی
نویسنده:جیمی تامسون
گروه سنی:13 تا 17سال
#نوجوان 
🔸
#بیایید_با_کتاب_ها_بزرگ_شویم 
#چهارشنبه_ها با...
#معرفی_کتاب_کوچکسالان 
🔴درباره کتاب «ارباب تاریکی (سال‌های اول)»
این یک داستان عجیب است، با داستان سقوط ارباب تاریکی به دنیای آدم‌ها. همه‌چیز از یک سقوط شروع می‌شود، ارباب‌تاریکی یک‌باره چشمش را باز می‌کند و می‌بیند که نه تنها تمام قدرت‌های جادویی‌اش را از دست داده است، بلکه روی یک چاله روغنی در پارکینگ شهری پر از آدم‌های معمولی سقوط کرده است.
ارباب تاریکی می‌خواهد لشکر اورک‌ها را پیدا کند تا با سوسک‌های جنگی و قصاب سیاه دنیای آدم‌ها را زیر چکمه‌هایش له کند و دوباره تبدیل به ارباب تاریکی در سرزمین تاریکی و دنیای آدم‌ها بشود اما...
کتاب ارباب تاریکی در سال ۲۰۱۳ عنوان یکی از ۱۰ اثر پرفروش کودکان در کشورهای انگلیسی زبان را به دست آورد.
 
#بیایید_با_کتاب_ها_بزرگ_شویم 
#شنبه_ها با ...
#معرفی_کتاب_کوچکسالان 
 
 
🔴درباره کتاب «شب تاریک و دانای بیدار»
این کتاب دو داستان دارد. در داستان اول یک جغدر در دل شب پرواز می‌کند و حیوانات مختلف را می‌شمارد. بچه‌ها با خواندن این داستان می‌توانند شمارش اعداد را تمرین کنند و با حیوانات مختلف آشنا می‌شوند. در داستان دوم یک جغد دیگر خواب حیوانات را تشریح می‌کند و می‌گوید هر حیوان چگونه می‌خوابد، یکی ایستاده می‌خوابد، یکی در حال حرکت، یکی با یک چشم باز، یکی....

🔸
مجله تربیتی آموختن برای زیستن
https://t.me/joinchat/AAAAAD7C-jmr1pInKkyQOA
 
 
#بیایید_با_کتاب_ها_بزرگ_شویم
#معرفی_کتاب_کوچکسالان 
 
 
 
 
🔴درباره کتاب غولماز  
در شهر غولها چه میگذرد ؟ آنها چطور زندگی میکنند؟ هیچ می دانی مادرها در شهر غولها چه غذاهای لذیذی برای بچه هایشان درست می کنند؟ 
اگر فکر مبکنید بچه ها دوست دارند از این رازهای شهر غولها سردربیاورند می توانید خواندن داستان زندگی غولماز  کوچولو را به آنها توصیه کنید.
 
 
 
 
 
#معرفی_کتاب_کوچکسالان 
🔴دانشنامه کاوش در فضا
موضوع:علمی/فضا
نویسنده:کارول استات
گروه سنی:11 تا 17 سال
#کودک #نوجوان
 
 
 
🔴درباره مجموعه
خانه هنری فضا بدن دایناسور
 
این  مجموعه سه‌جلدی بچه‌ها با هنری و دوستانش همراه می‌شوند تا برای سؤالات ذهنی‌شان پاسخ‌های علمی و قابل درک پیدا کنند. ستاره‌ها، خورشید، فضانوردان، دایناسورها، قلب، مغز، تلسکوپ‌ها، کسوف، سفر به سیارات، موجودات فضایی و... همه و همه از مواردی هستند که برای کودکان جذابند و دوست دارند راجع‌به آنها بیشتر بدانند. در این کتاب‌ها در قالب محتوای کمیک‌استریپ و تصویری سعی می‌شود کودکان پاسخ این سؤالات را پیدا کنند:
- موشک‌ها چگونه پرتاب می‌شوند؟
- سیاره‌ها از چه موادی تشکیل شده‌اند؟
- سرعت عطسه چقدر است؟
- چگونه فضانوردها روی ماه فرود آمدند؟
- دایناسوری، ترسناک‌ترین دندان را داشت؟
- گوش چگونه می‌شنود؟
- کدام دایناسورها پر داشتند؟ (اما نمی توانستند پرواز کنند؟)
- بزگ‌ترین دایناسور دنیا کدام بود؟                                                     
- قلب چقدر سروصدا می‌کند؟
🔸
مجله تربیتی آموختن برای زیستن
https://t.me/joinchat/AAAAAD7C-jmr1pInKkyQOA
 
درج مطلب
 
 
هنرزیستن
#مدیریت_خود
 
🔵 چگونه پارادیم ها رفتارها  را شکل می دهند؟ 
✅ از قول استفان کاوی نقل کردیم که اگر می خواهید تغییر بزرگی در زندگی تان ایجاد کنید باید روی پارادایم های تان کار کنید!
🔺توضیح:
گروهی از محققان، پنج میمون را در قفسی گذاشتند و در وسط قفس یک نردبان که بالای آن مقداری موز گذاشته شده بود قرار دادند. 
هربار که میمونی از نردبان بالا رفت، دانشمندان میمون های دیگر را با دوش آب سرد خیس کردند. 
پس از مدتی، هر میمون که از نردبان بالا رفت میمون های دیگر میمونی را که از نردبان بالا رفته بود را کتک زدند. 
پس از مدتی، هیچ میمونی دیگر جرات اینکه از نردبان بالا رود را نداشت، گرچه وسوسه او بسیار عمیق بود.
محققان تصمیم گرفتند یکی از میمون ها را با میمون جدیدی عوض کنند. 
میمون تازه اولین کاری که می کند به سمت موز از نردبان بالا می رود ولی ناگهان بقیه میمون ها روی او می ریزند و او را محکم کتک می زنند.
پس از چند بار کتک خوردن، میمون تازه وارد فرامی گیرد که نبایستی از نردبان بالا برود، اما هرگز نمیداند چرا؟
میمون دوم جایگزین می شود و همان وضع ادامه می یابد. 
میمون اول هم در کتک زدن میمون دوم همکاری می کند. 
میمون سوم جایگزین می شود و همان وضع کتک زدن ادامه میابد. 
میمون چهارم جایگزین می شود و همچنان کتک زدن هر میمونی که از نردبان بالا می رود ادامه دارد. 
میمون پنجم هم جایگزین می شود و کتک زدن و کتک خوردن همچنان ادامی میابد.
حالا آنچه مانده میمون های جدیدی هستند که حتی هیچکدامشان دوش آب سرد را هرگز تجربه نکرده اند، ولی همچنان هر میمونی که از نردبان بالا می رود را کتک می زنند.
منبع:شبکه استراتژیک

🔴تحلیل و تجویز کاربردی
در مثال میمون ها اگر ممکن بود از میمون ها پرسش شود چرا آنانی را که از نردبان بالا میروند را کتک می زنند، جواب می توانست این باشد: 
من نمی دانم، همه همین کار را می کنند. جمله ای که متاسفانه برای همه ما آشناست!
این که همه همین کار را می کنند یعنی یک پارادیم غالب و حاکم فارغ از اینکه درست باشد یا غلط!
هر فرد یا جامعه ای «واقعیات» پیرامون خود را در چارچوب مفروضات، پیش دانسته ها و پیش فرض های خود درک و تحلیل می کند
👈در یک تعریف کلی «پارادایم مجموعه ای از قواعد ساختار یافته در ذهن شماست الگوی نگرش، الگوی تفکر، باورهای اساسی که چگونگی رفتارشما  در موقعیت های مختلف را هدایت می کند
#پارادایم الگوی رفتاری شماست. 
قالب های ذهنی است که بر شما احاطه دارد و چگونگی تفکر ، قضاوت و رفتار شما را تعیین و هدایت می کند.
این که از نظر فرد چه چیزی درست و چه چیزی اشتباه است یا بایدها و نبایدها کدام است تابع پارادیم های حاکم در ذهن اوست. 
پارادایم های حاکم در ذهن فرد ساختاری برای پیش فرضها، باورها و برداشتهای فرد  فراهم می آورد  دیدگاه فرد  نسبت به حقیقت را بنا می کند و به او طریق درک مسائل و نحوه پاسخگویی به آنها را نشان می دهد. 
در موارد زیادی پارادیم های ذهنی یا قالب های ساختار یافته در ذهن فرد یا درست نیست و یا زمانی درست بوده اما الان درست نیست ولی فرد همچنان در آن قالب رفتار می کند
شناخت پارادیم های ذهنی از ضرورت های اساسی موفقیت و پیشرفت است.
🔴مثال 
☘️مثال اول: زنده به گور کردن دختران در شبه جزیره عربستان قبل از اسلام ناشی از یک پارادایم غیرمنطقی و غیر انسانی در مردم آن سامان بود که عمل زنده به گور کردن را اجتناب ناپذیر می نمود
☘️مثال دوم : در زمان های نه چندان دور بسیاری از خانواده ها در همین کشور خود ما با درس خواندن دختران یا کار کردن آنها مخالف بودند چرا مخالف بودند؟
فقط یک پاسخ دارد و آن این که پیش فرض ها ، مفروضات و دانسته هایی که از نسل های قبل به آنها انتقال یافته بود این نوع رفتار را موجب می شد غافل از اینکه درس خواندن و پیشرفت کردن دختر یا پسر ندارد حق هر انسانی است اعم از دختر یا پسر.
☝️یادمان باشد برای پیشرفت لازم است پارادیم های غیرمنطقی یا اشتباه و فلج کننده  را بشناسیم و آنها را بشکنیم .
✍️#دکتر_مهری 
 
فرزند پروری
با موضوع #فرزندپروری 
درخدمت والدین گرامی  هستیم.↶↶↶

🔴مشکل کنار آمدن بچه‌ها با یکدیگر! 
🔺#مسئله
هر وقت قصد سفر داریم فرزندانم برای کنار پنجره نشستن هواپیما یا اتومبیل باهم بحث می کنند... در چنین مواقعی چه باید کرد؟
🔻#راه_حل
یادمان باشد که نه تنها بچه ها، بلکه بزرگتر ها هم لذت تماشای مناظر  را از ارتفاع و قرارگرفتن بر فراز ابرها و حرکت چمنزارها و رقص شقایق ها و...را حاضرنیستند از دست بدهند .
ضمنا...
۱-اگر در سال چند ین بار سفر می روید .
به صورت نظر خواهی و بر روی یک برگ 
از فرزندان بخواهید در این سفر چه کسی در کنار پنجره بنشیند و برای هرسفر فرزند دیگری جایگزین شود تا همیشه حرف یکی به کرسی ننشیند. 
۲-از یک تاس برای مشخص کردن  استفاده شود. (قرعه کشی تصادفی)
مثلا هرکس بالاترین عدد را آورد این سفر کنار پنجره می نشیند.
این کار باعث می شود نظر ولی دخالت نداشته باشد که بچه ها خیال کنند طرف دیگری را گرفته اید بلکه فقط شانس حکم کند. 
۳- بهترین حالت این است که در صورتی که با هم کنار می آیند مسئله را بین خودشان حل کرده وبه صورت دقیقه ای باهم جا به جا شوند .
‼️شما همراهان عزیز ،چنانچه راه حل  های دیگری مد نظر دارید خوشحالمان می کنید اگر به اطلاع برسانید!
✍️#شکوفه_شریفی روزبهانی
🔸
مجله تربیتی آموختن برای زیستن
https://t.me/joinchat/AAAAAD7C-jmr1pInKkyQOA